如果你到中国旅行并且清晨出门，你会发现这些公园里充满了年龄较大的中国男人和女人练习太极拳，这看起来像是一场慢动作舞蹈和武术序列的结合。 几代人以来，中国人一直在寻求长寿和其他好处 。 把它想象成是运动中的冥想。
当然，你不得不怀疑太极拳是否真的有效。 更具体地说，你必须想知道它是如何工作的。 这种慢动作练习如何减缓衰老过程 ？ 它减轻压力吗？ 它会增加体力活动吗？ 正如从业人员所认为的，它是否有助于平衡能量和促进健康？ 研究人员对此进行了研究，发现了一个令人惊讶的结果：太极拳有助于糖尿病。
太极拳能否帮助预防和治疗2型糖尿病？
台湾的两项小型研究着眼于糖尿病和太极拳的实践。 第一项研究跟随30名2型糖尿病患者 ，并将他们与30名年龄和性别相同（但没有糖尿病）的人进行匹配。 所有参加者每周三次参加一小时的太极拳课程，为期12周。 在12周结束时，糖尿病患者的HbA1c水平下降 - HbA1c用于测量人体对血糖的控制能力，这是糖尿病的一个重要标志。
另一项研究在澳大利亚完成，研究了11名血糖升高的成年人（糖尿病前期）。 研究人员设计了一个特殊的程序，将太极拳与另一种称为气功的练习相结合（通过深呼吸和其他练习在身体内创造和移动“气”）。 11名参与者中的一些人也患有高血压，肥胖症和高胆固醇（全部组成代谢综合征）。
与第一项研究一样，参与者接受了为期12周的课程。 总体而言，血压得到了改善，一些参与者的腰围缩小了。
这两项研究都很小，但很有希望这样一个简单的实践可以改善身体的整体健康状况。 将太极拳与健康饮食，其他日常锻炼和坚实的医疗保健结合起来，可以帮助糖尿病患者和糖尿病前期患者增加健康，控制病情并预防进一步症状。
更多的试验未能证明太极对糖尿病管理有益
对八项随机临床试验和两项对照临床试验的进一步临床研究发现，没有证据表明它是2型糖尿病的有效疗法。 这显示了基于小试验的结论的弱点。
已经完成了系统的临床评估以评估关于太极是否应用于治疗包括骨关节炎，类风湿性关节炎， 帕金森病 ， 癌症护理和乳腺癌的病症的研究。 他们一致地报告说，没有证据表明太极对治疗或处理这些疾病是有效的。 对PubMed.gov进行的关于太极拳临床评论的搜索可以显示这项研究的最新进展。
太极的其他好处
太极可以通过改善平衡，降低血压，减轻压力和提高灵活性来帮助衰老过程。 它通常在一个小组中完成，所以也有社会效益。 另外，太极大师报告的好处是平衡身体的内在能量（chi），促进健康和长寿。 太极拳的影响力很小，它的动作可以适应那些站立不稳的人。 这对任何人来说都是一项很好的锻炼，但对于老年人尤其如此。
资料来源：
叶淑惠，侯庄，林立伟，邱秋月，王培文，刘芸娟，杨丹。 常规太极拳运动可以改善T-bet转录因子和IL-12产生增加的2型DM患者的T细胞辅助功能。 BR。 J. Sports Med。，2008年4月。
Lee MS，Choi TY，Lim HJ，Ernst E ..“Tai chi for management of type 2 diabetes mellitus：a systematic review。” Chin J Integr Med。 2011年10月; 17（10）：789-93。 doi：10.1007 / s11655-011-0812-1。 Epub 2011年7月30日。