源自中国的武术形式，太极拳是一种平衡性运动，由柔和有节奏的流动动作组成，可以促进平衡和灵活性。 它涉及深呼吸，并且对关节和肌肉施加很小的压力，从而减少伤害。 这种“运动中的冥想”练习是一种低影响活动，适合所有年龄段和健身水平。
太极的好处
在中国，太极被认为有很多好处。 这些包括延缓衰老，改善灵活性，减轻压力，改善肌肉力量，治疗各种疾病，如心脏病，高血压，消化系统疾病，关节炎，心境障碍，癌症和神经系统疾病，包括帕金森病 。 但是有科学证据支持这些说法，特别是当太极涉及帕金森？
姿势不稳定是帕金森病的主要症状之一，与常规治疗不同，震颤不太可能得到改善。 不幸的是，因为它可能导致频繁跌倒，这种不平衡还会显着影响一个人的生活质量。
研究所说的
2012年在“ 新英格兰医学杂志”上发表的一项研究是第一个似乎显示太极治疗帕金森病的好处。
将195名帕金森病患者随机分为3组。 一组每周两次接受太极班60分钟，第二组接受阻力训练，第三组接受拉伸。
6个月后，结果很清楚。 太极组的人更灵活，能够向前向后倾斜而不失平衡或下降。
与其他群体相比，他们的运动也更加顺畅，他们在步行时可以迈出更长的步伐。 类似那些用重量锻炼的人，那些使太极拳更快速地走路的人，增加了腿部力量，并且能够更快地从坐姿站立起来。 然而，最令人吃惊的改善是跌倒的次数，与其他两组相比，实施太极拳的人数少于一半。 有趣的是，太极组的运动障碍较少，因为他们能够采取更有控制的运动策略。
所有这些改进在研究完成后仍保持三个月。 作者的结论是，“临床上，这些变化表明有效执行日常生活功能的潜力增加，例如向前伸出，从内阁中拿取物品，从坐姿转换到站姿（从站立到坐姿）和步行，同时减少跌倒的可能性。“
除了这种疾病的运动症状以外，非运动表现可能真正影响患者的生活质量。 2014年的一项试点研究探索了太极在这些方面的好处。
一组每周三次参加60分钟的太极课程，另一组作为对照组。 研究完成后，他们发现，虽然他们在观察认知测量，特别是注意力和工作记忆方面有所改善，但没有达到统计学显着性。 然而，患者的生活质量报告，特别是他们对疾病的感知和他们的情绪幸福感，有显着的改善。 这项研究受到样本量的限制（只有21名参加者参加），但确实表现出一定的承诺，支持进一步研究的需要。
那么你应该在你的健身套路中加入太极拳吗？ 基于这项运动的温和和冥想的质量以及科学支持其特别用于帕金森氏病，可以将其纳入您的身体练习中。
>来源：
> Amano JR，Shinichi N，Vvallabhajosula S，Hass CJ。 太极拳锻炼改善帕金森病的非运动症状。 瑜伽与物理疗法杂志 。 2013.03.03。
> Li F，Harmer P，Fitzgerald K等人 太极拳和帕金森病患者的姿势稳定性。 新英格兰医学杂志 。 2012; 366.6：511-19。