不仅久坐的生活方式与肥胖 ， 癌症和心血管疾病的风险更高有关 ，但最近的研究表明，静坐只需30分钟就会对身体产生不利影响。
什么是“坐疾病”？
这是一个在大众媒体上给出的标签，用来描述长时间坐着造成的有害影响。
研究表明，一次只坐30分钟而不站立或参与体力活动会导致整个身体发生级联事件，这是一种连锁反应，包括循环不良，炎症和内皮功能障碍（功能障碍的血管内衬）。
从长远来看，这意味着更高的心血管疾病，超重和肥胖，甚至可能导致癌症。
更久坐，更多心脏病
研究人员在一项研究中检查了居住在达拉斯的2,000多名成年人的心脏扫描和身体活动记录，发现每小时每天纯粹静坐时间与冠状动脉钙化增加14％（冠状动脉钙化，这是动脉粥样硬化的标志，也称为“动脉硬化”或动脉斑块）。
更多的电视，更慢的步行速度
在一项有趣的研究中，参加欧洲癌症诺福克研究的8,500多名参与者中，研究人员发现，观看最少量电视（相当于久坐时间）的男性和女性的行走速度最快，比那些观看最多电视的人以更快的速度步行。
看起来，长时间久坐会导致恶性循环，使你放慢脚步，让你更久坐。
战斗坐疾病
有几种方法来对抗坐疾病。 如果你有一份桌面工作，你可能会面临最大风险，所以一定要评估你的工作站和工作环境。
每个人都应该寻找方法来保持全天运转。 这里有一些想法：
- 至少每隔20分钟站立一次，即使只是一分钟左右也能伸展腿部。 设置计时器可以提供帮助。
- 打电话站起来。
- 随时随地走走你的办公室 - 如果不是每20分钟一班，那么至少每隔一小时。
- 总是走楼梯 。
- 获取或制作一个站立的办公桌。
- 考虑举行散步会议。
- 在电视广告期间起床。 将电视观看限制为每周少于7小时。
在英国，发现英国人平均每天坐着8.9个小时，开展一项独特而富有创意的运动，名为Get Britain Standing，目的是“提高对久坐工作危害的认识和教育” 4小时）“。该活动提供了各种资源，包括”坐位计算器“，可帮助您估计每天坐着的时间，并将其与”风险级别“关联起来。他们还提供了许多”Active加工。”
来源 ：
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