如果你可以服用一种能够完成以下所有功能的药物：既能治疗和预防肥胖症 ，预防心血管疾病，改善流动性，改善情绪，缓解压力，改善整体生活质量，预防糖尿病 ，改善健康长寿，预防痴呆症 ，甚至可以预防心源性猝死 ？ 你不接受吗？ 那么，这个神奇的药丸被称为运动，并定期进行适度的运动工作的所有上述奇迹和更多。
运动和心血管健康
数十年的研究表明，经常运动可以改善心血管健康状况，并有助于预防心血管疾病。 即使每天只增加15分钟的有氧运动到以前久坐的生活方式，也可以延长一年或更长的健康寿命！
运动可以改善心血管健康的方式有很多种。 在护士健康研究中，那些每天至少步行30分钟或以其他方式轻松运动至少30分钟的患者在26年的随访期间心脏性猝死风险较低。
其他研究表明，30岁以上的女性缺乏身体活动可能是吸烟或高血压引发心脏病的更大危险因素！
还有更多的研究表明，体育锻炼可以减少65岁及以上男性和女性心率不稳定的情况，从而降低心脏病发作和心力衰竭的风险。
定期的身体活动也被证明有助于控制血压，降低中风风险，并改善全身血管的健康状况。
运动和减肥
定期运动是减肥的必备条件，可以在预防肥胖方面发挥重要作用。 根据美国心脏协会，美国心脏病学会和肥胖协会于2013年发布的“成人超重和肥胖管理指南”，全面的生活方式干预计划通常会规定有氧体力活动，如快走每周至少150分钟 - 相当于每周至少5天每天至少30分钟。
根据指导原则，为保持体重减轻或使长期体重最大程度地减少一年左右，建议较高的体力活动水平：每周约200至300分钟。
运动的其他好处
有很多证据表明锻炼可以改善情绪并减轻压力，甚至可以帮助抑郁症。 其他研究表明，经常运动可以帮助预防糖尿病。 还有更多的证据表明，运动可以帮助预防痴呆症，比任何纵横字谜都好！
总而言之，很难找到一个很好的理由不以某种方式每天锻炼或进行体育锻炼。 如果你想保持健康并保持健康，运动是最可靠，最有价值的方式。
来源：
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