腹部肥胖是指腹部脂肪过多。 腹部是你的胸部和骨盆之间的身体部位。 那些“苹果形”的人倾向于将多余的身体脂肪储存在他们的腹部和腹部。 腹部肥胖通常被称为“腹部脂肪”。
也称为：腹部脂肪，中心性肥胖，中心肥胖，腹内脂肪
例如：腹部肥胖会增加一些健康问题的风险，包括2型糖尿病，高血压和心脏病。
什么是腹部肥胖症？
您可能在您的医生办公室或医疗展会上听过“腹部肥胖症”或“中枢性肥胖症”一词。 这些术语听起来很复杂，但它们只是描述腹部脂肪的不同方式。 如果你的腹部脂肪过多，你的腹部肥胖。
那为什么腹部肥胖很重要？ 因为在你的腹部脂肪太多可能会使你在某些医疗条件下比大腿或臀部脂肪过多的风险更大。 你的腹部脂肪有时被称为内脏脂肪 ，它围绕着重要的器官。 腹部脂肪过多可能会使您患心血管疾病（心脏病）的风险更高。
如何测量
有不同的方法来衡量和评估腹部脂肪。 在医生的办公室可以测量腹部肥胖。
您的医生可能会使用昂贵的扫描设备来准确查看腹部脂肪的位置。 但是那些测试可能是昂贵的并且可能不方便。
有更简单的方法来测量腹部肥胖。 每种方法都需要一个灵活的卷尺（如用于缝纫的卷尺），只需几分钟即可完成。
腹围。 这种方法只需要你测量肚子的大小。 要获得数字，请将卷尺缠在肚子最宽处，穿过肚脐。 卷尺应轻轻地放在你的皮肤上。 一旦卷尺正确定位，吸气，然后在呼气中进行测量。
现在，将您的数字与下面显示腹部肥胖症的测量值进行比较。 男人和女人有不同的数字。
- 男士：腰围大于40英寸
- 女性： 腰围大于35英寸
腰围与臀围比。 您的腹部测量与臀部测量相比较的方式是评估心脏疾病风险的另一种方法。 要计算你的腰围与臀围的比例，你首先要测量你的腹围（上图）。 然后测量最宽处的臀部。 现在将腰围除以臀围以获得腰围与臀围的比例。
如果你是一个男人，那么随着这个数字超过0.95，你的心脏病发作或中风的机会就会增加。 对于女性来说，当数字达到0.85时，风险开始上升。
我可以改变它吗？
减少腹部肥胖的最好方法是减肥。 当然，当你瘦下来的时候，你不能选择你体内的哪个部位会发生减肥。
所以你可能会在你的腿或臀部减肥，仍然保持腹部脂肪。 但腹部减肥可能有助于改善心脏疾病的风险。
与你的医生谈谈你应该失去多少体重来改善你的健康。 然后采取小步骤，创造终身变化，以健康饮食，运动，减轻压力并改善您的幸福感。
*本文由Malia Frey编辑，减肥专家