它可以帮助吗？
喝茶会导致纤维肌痛 （FMS）还是慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）？ 它可能会。
茶是世界上最受欢迎的饮料之一，但它在美国名单上位居榜首，落后于咖啡和苏打水。 然而，在过去的几年中，有关茶的健康益处的研究肯定会提高其在本地的知名度和知名度。
在炒作之后
所有这些都是炒作，还是有一些东西呢？
据研究，看起来茶有几件事情可以提供，无论是普通公众还是我们这些患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症的人。 大部分研究都处于早期阶段，一些结果是相互矛盾的，但正在出现。
茶包含两件看起来有益健康的东西：多酚和茶氨酸 。 虽然茶没有专门研究作为FMS和ME / CFS的治疗方法，但我们有研究表明这两种成分可能对我们有一定的承诺。
FMS和ME / CFS多酚
谈到茶叶最近的宣传时，多酚已经得到了大部分人的关注。 研究表明他们可能会：
- 为冠心病提供保护
- 防止中风
- 改善血管扩张
- 防止多种类型的癌症
- 帮助调节血糖
多酚是一种抗氧化剂。
抗氧化剂可能是你认为应该对你有益的东西，但并不真正了解。 背后的科学很复杂，与自由基分子有关。
对于那些并不真正进入科学领域的人来说，将自由基看作是分解的细胞。 我们都有一些。
但根据研究，如果你太多，他们可以让你生病。 抗氧化剂有这些细胞需要修复自己，并再次健康。
现在我们来分解一下“抗氧化剂”一词：
- 反=反对
- 氧化剂=导致氧化的原因，氧化是由于暴露于氧气而导致的化学品分解（铁锈是氧化的一个例子）
一个新兴的研究领域与氧化FMS，ME / CFS和其他一些相关疾病的作用有关。 具体来说，就是一氧化氮的积累，导致氧化应激（过多的氧气分解）。 这一理论背后的科学家认为，体内过多的一氧化氮会引发连锁反应，这既会触发这些条件，也会使它们继续前行。
解决方案？ 根据“农业和食品化学杂志” 2017年的一项研究，茶中的多酚（以及可可，浆果和核桃）可能有助于减少氧化应激。
此外，2016年国际维生素和营养研究杂志发表的一项研究表明，富含多酚的食物可以减少FMS妇女的疼痛并改善生活质量。
所以茶可以降低疼痛，治疗和预防疾病，并改善你的生活。
不错。
茶氨酸适用于FMS和ME / CFS
茶氨酸也被称为L-茶氨酸，也是一种抗氧化剂。 它只能在茶叶和特定类型的稀有蘑菇中自然找到。 合成形式也可作为膳食补充剂。
茶氨酸的研究相当好，相信：
- 提高警觉并改善记忆
- 在不造成抖动的情况下提升能量
- 缓解焦虑
- 援助放松没有困倦
- 保护脑细胞
- 增加神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的水平 （在FMS和ME / CFS中可能较低）
- 神经递质谷氨酸的活性较低（ 在FMS中可能较高 ）
- 促进免疫系统中T细胞的产生（ME / CFS可能较低）
- 有助于调节睡眠 - 觉醒周期，在这些情况下这通常会失调
这些有很多潜在的好处。 尽管如此，你不会从一杯茶中得到所有这些。
你需要知道什么茶
有更多的茶比小指或小指下来。 为了从喝茶中获得全面的健康益处，你必须了解一些有关它的事情。
- 茶氨酸和多酚只有在真正的茶叶中才有：绿茶，黑茶，乌龙茶和白茶，均来自茶花树。 草药“茶”，rooibos和matcha没有真正的茶叶，因此不含这些成分。 （他们可能有自己的健康福利，而不是这些特殊的福利。）
- 不含咖啡因的茶也来自茶树，茶叶已经通过化学过程去除咖啡因。 请确保包装上标有“不含咖啡因”的“不含咖啡因的”，否则您可能会得到凉茶。
- 脱咖啡因茶通过脱咖啡因过程保持茶氨酸含量，但我们还不知道它们是否保留了多酚。
- 茶的力量很重要。 研究显示，陡峭的时间表明茶至少需要三到五分钟才能达到提供健康益处所需的强度。
- 根据所研究的疾病，参与者需要每天饮用2到6杯，以获得足够的多酚。
- 绿茶和乌龙茶含有比红茶多的多酚。
- 瓶装茶可以含有大量糖或人造甜味剂以及其他饮食中不需要的东西，特别是大量饮用。 一定要检查成分列表。
- 茶树油，也称为千层，不来自茶树。 虽然它可能会提供一些健康益处，但不含茶氨酸或茶多酚。
茶饮的潜在缺陷
通常认为茶是一种健康的饮料，尤其是如果不加糖的话。 但是，没有什么是没有可能的风险。
茶最大的问题可能是咖啡因的含量与咖啡的含量大致相同（尽管数量因多种因素而异）。如果您不能很好地忍受咖啡因，这是一个大问题。 即使是咖啡因茶也可能含有微量的咖啡因。
有些医生认为任何兴奋剂对于有ME / CFS的人都不好，所以一定要注意可能来自茶的症状中的副作用或上升，并与医生讨论这种情况（如果您应该服用任何药物，即使是这很自然。）
此外，茶含有大量的天然物质，称为含氧酸盐，这可能有助于形成某种类型的肾结石。 如果您容易使肾结石发生氧化，请务必在开始定期饮用前与您的医生讨论这方面的问题。
一句话来自
如果你喝了很多苏打水或咖啡，尤其是如果你喝咖啡因的话，那么你可能需要至少替换一些日常饮用的茶。 为了获得一致量的茶氨酸，补充剂可能是一个更容易的选择，但请记住，你会错过多酚的方式。
同样，如果您决定使用任何药物，甚至食物，最好将它与医生联系起来。
>来源：
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