如果你有IBS，你很可能会怀疑你的“破损”的肠子是否真的从你吃的食物中吸收了营养。 你可能想知道对你的身体造成了一些长期的伤害。 让我们来看看关于吸收不良和IBS的知识，以便让一些恐惧得以休息。
吸收障碍是什么意思？
为了理解吸收不良，您需要知道吸收在消化情况下意味着什么。
从我们吃的食物中吸收营养物质是消化系统的主要工作。 一些营养物质被我们的胃吸收，但大部分营养物质被小肠吸收。 这包括碳水化合物，脂肪，矿物质，蛋白质和维生素的吸收。 为了吸收营养物质，它们需要被分解成足够小的颗粒进入我们的血液。
因此，吸收不良，正如通常所预期的那样，营养不被小肠吸收。
什么是吸收不良综合症？
吸收障碍综合症是一种身体难以吸收必需营养素的健康状况。 这可能会导致重大的健康问题，因为身体没有获得最佳健康所需的营养素，维生素和矿物质。
可导致吸收不良的疾病包括：
吸收不良的症状
如何知道你是否不吸收你需要的营养物质？ 以下是一些症状：
- 胃胀气
- 腹泻
- 未能茁壮成长（儿童）
- 浮动和/或油腻的凳子
- 肌肉损失
- 减肥
吸收不良和IBS
是的，吸收不良的一些症状与IBS的症状相同。 如果您知道IBS不会导致任何关键营养素的吸收不良，您将会感到欣慰。 但是，一些吸收不良问题可能会导致您的IBS症状。 事实上，某些碳水化合物的吸收不良在IBD低FODMAP饮食背后的思想中起着重要作用。 据推测，由于碳水化合物不在小肠的水平吸收，它们进入大肠，与肠道细菌相互作用，导致IBS症状。 我们来看看一些特定的碳水化合物：
- 果糖 ：果糖是蜂蜜和许多水果中发现的碳水化合物。 在许多方便食品中加入高果糖玉米糖浆，我们的果糖摄入量急剧增加。 据估计，每三人中就有一人患有果糖吸收不良，这意味着他们缺少足够的果糖从小肠进入血液所需的转运分子。 如果你的IBS症状在食用果糖后趋于恶化，你可能会有果糖吸收不良的问题。
- 乳糖 ：乳糖是乳制品中的糖。 患有乳糖不耐症的人没有足够的乳糖酶来分解乳糖以便在小肠中吸收。
- 糖醇：糖醇包括FODMAPs甘露醇和山梨糖醇。 糖醇存在于一些水果，蔬菜和人造甜味剂中。 据估计，大约50％的人不能在小肠水平吸收糖醇。
- 果聚糖和半乳聚糖：在小麦和蔬菜如洋葱和大蒜中发现果聚糖。 在豆科植物中发现了半乳聚糖，有时被称为GOS。 这两组碳水化合物是吸收不良对我们有益的例子。 我们都缺乏吸收这些碳水化合物所必需的酶。 据认为，这些碳水化合物进入大肠并与我们的肠道细菌相互作用有益于健康。
胆汁酸吸收不良
这种类型的吸收不良与我们迄今为止所讨论的不同，因为问题不在于营养吸收不良，而是胆汁酸的吸收不良。 胆汁酸是胆囊释放的物质，有助于饮食脂肪的分解。 如果一个人有胆汁酸吸收不良，这些酸不能很好地被小肠吸收，从而进入大肠。 理论上讲，胆汁酸吸收不良可能在一些IBS-D病例中起作用：
如果您认为自己有吸收不良问题该怎么办？
- 和你的医生交谈！ 您的医生处于评估症状及其可能原因的最佳位置。 如有必要，您的医生可能会向您发送设计用于评估吸收不良问题的测试。
- 保持食物日记。 记下你吃的食物和你体验到的症状可以帮助你寻找符合吸收不良的模式。
- 尝试消除饮食。 如果您或您的医生怀疑特定类型的碳水化合物可能吸收不良，您可以在一段时间内排除饮食中可能的元凶，并查看对您的症状有何影响。
资料来源：
Barrett，J。＆Gibson，P。“临床分析果糖和其他短链碳水化合物吸收障碍的临床分析” Practical Gastroenterology 2007 XXXI：51-65
“吸收不良” Medline Plus于2015年6月26日访问。
Minocha，A.＆Adamec，C。（2011）消化系统与消化系统疾病百科全书（第二版）纽约：关于文件的事实。