如何保持你的青春之声
我们的文化绝对重视青春，尽管我们可以尽全力保持一种抗衰老的生活方式，使其看起来不错，年龄也慢一些，但我们的声音可能会让我们失望。 喉部或声音盒内的结构和组织的变化可以引起衰老声音的变化，称为老花眼（presbyphonia） 。 您可能会听到的一些差异涉及音高，音量和共振的变化。
这些差异说明了年龄，但是有可能听起来更年轻？
我向匹兹堡大学语音中心主任克拉克罗森提出了这个问题。 正如一位耳鼻喉科医师罗森（Rosen）所说的，由于滥用，疾病和年龄问题而患有语音问题的患者。
“在很多方面，对衰老声音的研究还处于起步阶段，我们对喉部精确衰老过程的所有答案都没有。”他解释说。 “这不是一个简单的答案，因为声音制作很复杂：例如，唱歌会让你的身体从膝盖到头顶，我们还不知道是否有针对人群的针对年龄的预防性声音策略，比如说，在五十多岁时要坚持以避免后来的语音问题，但有些事情你可以尽可能长时间听起来年轻。“
事实上，罗森说，老年人正在从未像以前那样寻求耳鼻喉专家的帮助。
“婴儿潮一代作为顾问，老师或在社区的当地董事会中工作，他们一直在工作，他们已经很好地照顾他们的心脏，肺部和身体，他们希望确保他们保持随着年龄增长而自信地交流。“
以下是您可以尽可能年轻的探测技巧：
1.练习良好的声乐卫生
正如罗森所解释的那样，“我们都以小孩的身份学习牙齿卫生涉及每天做某件事或多件事情，以确保我们的余生都有健康的牙齿。每天的声乐习惯也是一样的，以保持我们的声音健康强壮“。
罗森建议大量喝水，不要吸烟，并避免滥用声音，如大喊大叫，尖叫或过度清理喉咙，特别是当喉内的声带或声带由于感冒或感染已经发炎时。
“监督你滥用自己的声音，在什么情况下你可以用更合适的音调或音量说话，让这些声带愈合。”
2.注意你的音高
根据美国国家语言与言语中心的调查，以太低或太高的音调讲话会使声带紧张。 如果您怀疑自己的球场不适合您，请考虑寻求训练有素的语言治疗师的帮助。
为了让你了解自己的声音，尝试说出“mm-hmm”，就好像你在回答某人的同意。 当你开始一个句子时，请记住这个音符或俯仰。 如果您通常以高于或低于此的音调说话，则可能会给您的声音带来过分的压力。
国家言语与言语中心还引用了你自然而然地咳嗽或笑声的音符，作为你自己的“完美音调”的标志。
3.避免反流
罗森警告说，近年来， 喉咽反流 - 或刺激性胃酸到喉部反冲 - 已被指责为太多的慢性声音嘶哑。 虽然真正的反流难以确诊，但罗森说，清晨醒来时声音嘶哑，特别是如果白天发痒的声音由于产生更多的粘液并且身体开始愈合炎症而改善，这是反流的很好指征问题，即使没有胃灼热症状 。
如果这听起来很熟悉，应避免触发咖啡因，酒精，酸性或辛辣食物，并在睡前3或4小时内饮食。 询问你的医生的建议，以及抗反流药物是否是一个很好的选择。
4.定期锻炼
管理健康生活方式的同样规则旨在保持身体年轻 - 即获得足够的规律运动和饮食营养 - 可以帮助您保持年轻的声音。 保持身材会保持你的姿势和肌肉组织，两者都支持强烈的，共鸣的声音，同时也为缓解压力提供了一个渠道。
根据美国国家耳聋和其他交流障碍研究所的报告，慢性压力不仅会对你的寿命产生不利影响，而且会导致紧张和疲劳，这对你的声音有负面影响。
5.丰满你的声乐折叠
使嘴唇看起来更加饱满和年轻的相同类型的注射也可以帮助你听起来更年轻。 耳鼻喉专家使用一种称为声带增强的方法，将声音注入声带最深的肌肉层，以确保声带紧密地振动以获得最佳的共鸣声。 当手术植入注射材料时，此过程从临时（几个月至1。5年）到永久性。
“我们从这些程序中获得了很好的结果，”巴尔的摩约翰霍普金斯语音中心主任Lee Akst说。 “患者通常听起来更响，他们的声音得到改善，但仍有出血等副作用的风险，并且不舒服;与语音治疗结合使用效果最佳。”
底线
尽管过去老年人可能只是简单地接受了失败的声音，但婴儿潮一代通常希望能够与他们所有的年轻人的热情交流，并且在晚年时期能够很好地发挥作用。 如果你正在为自己听起来比你更喜欢的感觉挣扎，那么保持身体健康以支持你的身体发声。 如果您需要更多的指导，请咨询您的耳鼻喉专家或语言病理学家，以获取有关治疗您老化语音的建议。
资料来源：
克拉克罗森。 匹兹堡大学声音中心主任，匹兹堡大学耳鼻喉科教授。 采访通过电话进行2014年6月9日。
Lee Akst。 约翰斯霍金斯大学语音中心主任。 2014年6月10日电话采访。
声乐健康的自助。 全国语音和语音中心公共信息表。 http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
照顾你的声音。 美国NIH国家耳聋和其他沟通障碍研究所（NIDCD）公共信息表。 https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx