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你的假期“做的”1.成为现实主义者。 为家人和朋友创造完美假期的压力对于一个人来说太过分了。 如果没有“完美”的装饰品，食物或礼物，可以尽情享受和庆祝这个季节。 通过尝试一些压力消除工具来寻找降低压力水平的方法。
2.设定每日目标。 分配一个或两个任务来实现每一天。 假期前可能有很多事情要做，以至于无法及时完成所有事情。 制定计划，并通过在一系列日子内分散任务来确定优先顺序。 坐下来查看日历，并确定待办事项列表中每天需要完成的项目数量可以提供帮助。 设定一个现实的目标，每天完成少量的任务，并确保坚持下去。
3.设置期望。 诚实地与家人和朋友分享健康问题，以及今年如何影响假期计划。 如果这是被诊断后的第一个假期，它将与其他年份不同。 大多数IBD患者需要更多地关注营养和睡眠 。 让爱人知道限制的情况，庆祝活动仍然很重要。
4.为有计划的人腾出空间。 花时间与生活中的特殊人物 - 那些关心和重要的朋友和家人共度时光。 尽量避免那些引起不良感觉的人，比如那些认为健康问题是心身病的人 ，或者对健康问题一般不了解的人。 花时间在不同的时间处理更复杂的关系。
5.接受帮助。 不要试图单独做一切事情，特别是当感觉不太平常时。 接受帮助 - 并要求它！ - 来自信任的朋友和家人。 他们很可能会更愿意介入并运行差事或帮助装饰。 寻求帮助的另一种方式是加入在线或面对面的支持小组，以满足其他有类似健康问题的人。
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你的假期“不应该”1. 关注你的健康。 每隔一段时间都很可惜，但是过了一两天，就决定结束了。 专注于生活中的美好事物，如家庭，朋友，职业和家庭。 即使在最黑暗的时刻，也要坚持生活中带来欢乐的事物。
2.成为一个家庭。 IBD的人可以参加派对和购物，并做所有其他事情，使假期既特殊又繁忙。 在参加庆祝活动并坚持完成假期任务时坚持健康养生是具有挑战性的，但可以完成。 考虑如何让事情变得更简单，比如把一份食物（ 你可以吃 ）送给一个派对，并帮助主持人把它摆出来。 利用提前营业或延迟营业的商店，以便在“休息”期间购物; 它压力较小，并且更容易进入洗手间 。
3.跳过每日身体活动。 不要放弃正规的健身计划，因为看起来好像在节日期间不可能跟上。 健康的活动是必不可少的，如果不同的任务需要在那天完成，因为重要的是安排每天的行程 - 这样做是很重要的。 许多人发现，跟上日常生活，有助于恢复假期计划，更有活力，头脑更清晰。
4.尽力做好你自己的一切。 自己做任何事情（烘烤，清洁，包装，烹饪）都有很大的压力。 在面包店购买饼干没有任何坏处，要求朋友帮忙清洁，利用免费礼品包装（或“即时”礼品包装）或购买预制食品。 享受假期比谁做馅饼更重要。
5.让别人毁了假日。 每年都有那些无法了解慢性病患者需求的人。 不要让这件事闯入赛季的喜悦。 如果可以避免情绪枯竭的人，那就这样做。 如果你不能，不要采取他们的评论或批评来考虑来源并继续前进。