腹部运动可以帮助你恢复在手术后的形状
患有炎症性肠病（IBD）的人通常对腹部手术不陌生。 克罗恩病患者有50％的机会需要手术来治疗疾病。 在溃疡性结肠炎患者中，只有约30％需要进行某种类型的手术（通常是结肠切除术 ）。
在从手术中恢复并被外科医生清除以参与常规活动之后，想法可能转向固定腹部肌肉。
锻炼将促进整体健康状况的改善，并且在手术后恢复锻炼是摆脱未来健康问题风险的一种方式。
开始腹部锻炼
在开始新的锻炼程序之前要记住一些提示：
- 在开始新的锻炼程序之前获得外科医生，肠胃科医生和/或全科医生的许可是至关重要的
- 在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后喝水（或运动饮料）以防止脱水（这对于造口术或j-pouch患者尤其重要）
- 作为整体健身计划的一部分，开始一项锻炼程序，其中包括进食均衡饮食
- 不要为跳过锻炼感到内疚，但决心保持下一次锻炼时间
- 请注意任何限制，例如，接触性运动在手术后不一定是个好主意
抽样Ab锻炼
| 初学者 | 中间 | 高级 |
| 骨盆倾斜 斜扭曲 | 全垂直紧缩 Ab卷和板上球 | Core Ab Rolls 伏地挺身/扭转 Ab卷和板上球 |
适合你的日子锻炼
首先要考虑的是如何在日常时间表中安装锻炼程序。 大多数人需要在每次锻炼之间休息一天，所以每周三次是开始锻炼的好目标。 在一天中的同一时间安排锻炼，因为这将有助于制定日常工作。
针对腹部肌肉
反向和规则的仰卧起坐可以用来瞄准腹部肌肉（更多信息请参阅平展你的腹肌）。 为了防止拉伤背部肌肉，切记将背部平放在地面上。 没有必要有任何特殊的运动器材来做仰卧起坐。 但是，锻炼球将有助于靶向腹部肌肉。
与许多人的想法相反，一次做大量的仰卧起坐不一定能帮助你。 在锻炼和做各种练习时集中注意保持适当的形式，是让腹肌变平的方法。
创建一个健身例程
除了收紧腹肌之外，将一些有氧锻炼和重量训练纳入锻炼程序是一个不错的主意。 散步，跑步，游泳和骑自行车将有助于创建一个全面的健身常规，所有这些都可以成为IBD患者的良好活动。 重量训练可以帮助强化肌肉，这些肌肉在不活动之后或使用类固醇之后会变弱（这可能会导致无意的体重增加）。 锻炼有助于增强躯干的肌肉力量，但对减少覆盖腹肌的身体脂肪没有太大作用。 换句话说：对于那些在腹部有额外重量的人来说，整体健身计划和合理饮食以减轻体重，再加上腹部锻炼，是最好的计划。
保持锻炼新鲜
为了避免停滞或感到无聊，在日常工作中保持多样化，并结合许多不同的练习，以最大限度地提高身体的反应。 侧重于肌肉，瑜伽或普拉提的锻炼视频也可能有所帮助。
请你周围的人帮忙，以跟上新的健身计划。 找一个运动伙伴，去健身房锻炼一下教练，或者请医生推荐一个锻炼计划。 有了决心和汗水，尽管进行了腹部手术，你仍然可以继续寻找并感觉良好。
一句话来自
紧肤和调色的关键是锻炼习惯。
许多人会注意到，开始全面健身计划后，他们的力量迅速增加。 体重减轻和其他显着影响需要更多的时间 - 从6到18周的任何地方。