了解它如何影响您的疾病以及您可以做什么
多年来，艾滋病毒与体重减轻和消瘦有关 ，但现在正在应对艾滋病毒患者日益增长的挑战：肥胖症。
美国军方最近进行的一项研究显示，在海军医院接受治疗的660名艾滋病毒阳性患者。 没有一个研究参与者符合浪费的定义，曾经是HIV感染的标志。
相反，63％符合肥胖的临床标准，这与美国一般人群中的有效率相同。
现在，艾滋病病毒感染者的寿命比以往任何时候都要长，因此体重比以往更成为一个问题。 通常情况下，这归因于艾滋病毒的区隔化，这意味着患者（有时甚至是医生）孤立地治疗艾滋病毒，确保CD4计数增加 ， 病毒负荷下降 ，忽略所有其他与健康相关的问题，包括锻炼，饮食和吸烟 。
今天的大多数处理人员都明白，现在是时候把焦点转移到更好地防止心脏病 ， 糖尿病 ，高血压和体重相关疾病的发展。
当你感染艾滋病时，减肥
需要减肥的艾滋病病毒感染者应该遵循与其他人一样的减肥建议。 你应该总是吃一顿不超过你的热量需求的平衡膳食。
你需要锻炼避免垃圾食品。
当然，我们知道所有这些事情，但我们如何才能真正开始？
保持食物日记
开始减肥计划的最佳地点是保留食物日记。 知道自己在吃什么，吃多少，吃什么和什么时候可以帮助你调整饮食和饮食习惯。
每次你吃东西，不管是零食还是全餐，记下你吃过的东西，多少钱以及在什么情况下。 例如，如果你在派对上吃了一碗辣椒，写下你吃了多少辣椒，食材，以及你吃辣椒的情况。 例如：
- 是你的晚餐吗？ 或者只是一个冲动的小吃？
- 你饿了吗？
- 你感觉如何？ 在食用前？ 吃完饭后？
- 你是否给了这顿饭吃东西，这样你就不会侮辱你的主人？
尽可能详细地输入您的日记，并在进食后尽快输入。 升
不要饮食，只是看你吃什么
就像任何有体重问题的人一样，调整吃什么和吃多少是减肥的第一步。 一个太常见的问题是，我们尝试时尚饮食和快速损失饮食，这些饮食可能会在短期内发挥作用，但却无助于减肥。 有效的饮食只是教你健康的饮食习惯，可以为您终身服务。
同样重要的是需要确切地确定你为什么要吃东西。 除了饥饿之外，最终人们还有很多其他的原因。 重要的是要考虑是什么因素导致您在进食时间以外进食。 在你的食物日记的帮助下，你可以开始搞清楚什么时候和为什么要吃东西，以便识别和控制这些冲动。
不要战斗...锻炼
定期锻炼和健康饮食相结合不仅可以帮助您减轻体重，还可以改善心脏，呼吸和肌肉健康。 专家说，每周三次运动30分钟就能改善你的健康状况并帮助你减肥。 这里是专门面向艾滋病病毒感染者的前6个健身秘诀 。
底线是：如果你注意你的卡路里和脂肪摄入量，保持部分控制，锻炼，并避免导致冲动进食的触发器，你将失去体重。 如果无法自己做到这一点，不要绝望。
只需与你的医生或有执照的营养师说话。 你不需要任何特殊的“艾滋病病毒饮食”，就像其他人用于减肥并过上健康生活方式的工具一样。
资料来源：
Crum-Cianflone，M .; Roediger，M .; Eberly，L .; 等人。 “艾滋病毒流行期间艾滋病感染者肥胖率上升”。 公共科学图书馆|一个。 2010年4月9日; DOI：10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy，J.，et。 人; “无意的体重增加”; 塔夫茨大学医学院; 2008年6月24日。
Ladd，S.和Quinn，S .; “艾滋病毒阳性人群现在像其他人一样超重”; IDSA。 2007年10月4日。