教育和自我评估是第一步
尽管在预防和治疗艾滋病方面取得了进展，但艾滋病毒感染的阴影仍然很大，影响着许多与艾滋病有关的人。 面对公众意识时，它往往似乎飞扬起来，因此对于耻辱感的恐惧如此深刻。 对于某些人来说， 避免艾滋病毒检测要容易得多，比将自己暴露于歧视或不赞同的风险更容易。
试图减少这些恐惧甚至合理化他们，都没有考虑到引发和延续污名的复杂动力。
艾滋病毒污名的根源
尽管过去30年艾滋病毒感染者的生活质量得到极大改善，但许多相同的社会和心理障碍依然存在。
最终，艾滋病毒不像任何其他疾病，至少不以公众认为的方式。 与其他疾病如癌症或心脏病分开的原因是，作为传染病，感染者通常被视为传染媒介。 责备经常被分配，而不仅仅是受感染的个人，而是整个人群，无论他们是同性恋男子， 注射吸毒者还是有色人种。
甚至在80年代初艾滋病流行开始之前，这些群体中的很多人已经受到侮辱，被一些人称为混杂或不负责任。
在第一波感染发生时，通过这些社区疾病的迅速传播只能帮助加强消极的刻板印象。 因此，最容易感染艾滋病病毒的人常常被藏匿起来，无论是因为害怕放弃，歧视或虐待。
性方面的不适也在艾滋病的耻辱中扮演重要角色。
即使在其他进步文化中，性往往会引起强烈的尴尬或羞耻感，特别是当涉及同性恋，性活跃的女性或年轻人之间的性行为时 。
与此同时，所谓的“二次披露”（“你是怎么得到的？”）进一步阻止了许多人在面对诸如不得不承认婚外情，揭露毒品问题或出现一个人的性行为。 许多国家的艾滋病毒刑法只会加强这些恐惧，将艾滋病毒感染者推荐为“可责备的”，同时表明那些没有“受害者”的人。
所有这些问题都无法帮助人们感受到耻辱感，无论是真实的还是感知的，并且可以解释为什么120万美国艾滋病毒感染者中有20％仍然未被检测。
克服艾滋病污名
学会克服艾滋病污名并不总是一件容易的事情。 它需要一定程度的自我反省，以及对自己的个人偏见和信仰的诚实评估。 其中一个目标是了解你的恐惧感 （基于态度或看法）以及哪些是恐惧感 （基于实际经验）。
通过将两者分开，你将能够更好地制定策略，不仅要克服恐惧，而且要更好地保护自己免受可能的，实际的歧视或虐待行为。
最终， 克服污名并不是一个过程，而是一个需要时间和耐心的过程。 但更重要的是，这不是一个人的问题。 与他人分享你的恐惧往往能够让事情变得更好，为你提供一个完美的板块，而不是将自己孤立在最深刻，最黑暗的想法之中。
以下是关于如何开始的一些提示：
- 首先，尽量消除您可能与自己进行的任何讨论中的责备。 提醒自己，艾滋病毒是一种疾病，而不是道德上的后果。
- 接下来，使用高质量的参考材料来教育自己有关艾滋 以社区为基础的组织是这方面的重要来源，提供的小册子和小册子不仅准确而明了，而且常常与文化相关
- 如果您害怕向您认识的人开放，请拨打艾滋病热线 。 热线通常可以指您支持团体或辅导员，您可以自由和保密地讲话。
- 根据法律了解您的权利。 社区组织通常可以让您与法律服务联系，以便在工作中，住房或与医疗保健提供者面临歧视时为您提供帮助。
- 如果您决定接受艾滋病毒检测 ，请与您的医生或诊所讨论您可能遇到的任何保密问题 。 留下任何不言自明的担忧只会增加你的焦虑。
- 今天，许多医院和诊所为艾滋病感染者提供护理服务，包括支持团体，家庭服务，药物治疗计划和心理健康咨询。
- 当你准备好与朋友或家人交谈时，花点时间准备好自己。 考虑所有可能的反应以及你可能处理的方式。 试着提前解决你将如何回答如下问题：“你是如何得到它的？” 或者“你使用避孕套吗？”
- 更重要的是，或许，接受人们有时会问不敏感甚至愚蠢的问题。 尽量不要太防守。 提醒自己，这更多地反映了他们自己的恐惧，他们也正在经历一个过程。 如果可以的话，把它当作教育和启发的机会。 很少有人知道这种疾病，你可能会感到惊讶。 给他们带来怀疑的好处。
- 最后，如果您经历长时间的抑郁或焦虑，或有药物滥用问题，请寻求专业帮助。 询问你的医生转诊或与你的医疗保健提供者说话。 如果你不需要，不要一个人去。 有帮助。
资料来源：
Pulerwitz，J .; Michaelis，A .; 魏斯，E。 等人。 “减少艾滋病相关的耻辱：从地平线研究和计划中吸取的教训。” 公共卫生报告。 Mar-Apri2010,25（2）：272-281。
马哈兰，A。 Sayles，J .; Patel，V .; 等人。 “艾滋病毒/艾滋病流行病的耻辱：回顾前进方向的文献和建议。” 艾滋病。 2008年8月; 22（Suppl 2）：S67-S79。