GABA是一种帮助减轻压力和睡眠问题的神经递质。
通常称为“GABA”的γ-氨基丁酸是一种氨基酸和神经递质（一种负责将信息从一个细胞传递到另一个细胞的化学物质）。 在体内自然产生，GABA也广泛用于补充形式。 制造商声称，GABA补充剂可以帮助提高大脑的GABA水平，进而治疗焦虑 ，压力， 抑郁和睡眠问题 。
事实上，一些补充剂制造商称GABA是“Valium的天然形式” - 可能意味着它可以减轻压力并改善放松和睡眠 。
与许多膳食补充剂不同，GABA不能在普通食物中找到。 然而，包括水果，蔬菜，茶和红酒在内的某些食物可能对GABA调节产生重大影响。 目前，还不清楚某些食物是增加还是减少GABA对大脑的影响。
GABA健康益处背后的科学
研究表明，GABA可能在抑制抑郁和焦虑方面发挥重要作用。 例如，2010年发表在“ 生物精神病学杂志”上的一项研究表明，患有严重抑郁症的人可能更可能具有低水平的GABA。 在同一份期刊的2009年研究中，研究人员发现增加GABA水平可能有助于治疗焦虑症。 这些结果与GABA是大脑中主要镇静（抑制性）神经递质的事实一致
但是，缺乏关于GABA补充剂对健康影响的研究。 更重要的是，科学家们尚未确定口服GABA能否真正到达大脑并引发任何有益的变化。
提高GABA水平的自然方法
诸如酒精等松弛剂刺激GABA受体，导致放松和嗜睡的感觉。
服用安眠药等诱导睡眠药物的结果也会产生同样的效果。 但是这些方法只对短期有效，当然也有不良的副作用。
初步研究表明，某些草药补充剂（包括缬草 ）可能有助于提高大脑中的GABA水平（可能通过促进GABA的产生或减缓其分解）。 此外，2010年的一项来自生物化学杂志的研究表明，呼吸香味中的茉莉 （一种芳香疗法中经常使用的物质）可能有助于增强GABA的效果。
某些身心实践也可能有助于提高大脑的GABA水平。 例如，2010年一项来自“替代与补充医学杂志”的研究发现，练习瑜伽可能会导致更高的GABA水平（因此，情绪更好， 焦虑更少 ）。 这项研究比较了步行锻炼的人和定期参加瑜伽课程的人，因此表明瑜伽特别是 - 而不是一般锻炼 - 造成了差异。 由于瑜伽是一种身心锻炼，有些人认为这种正念和焦点与GABA水平的升高有某种关系。
使用GABA补充剂
由于缺乏支持性研究，现在推荐GABA补充剂（或称草药补充剂可增加GABA水平）为时尚早。
如果您正在考虑使用GABA补充剂预防或治疗特定的健康问题，请在开始您的补充疗法之前咨询您的医生。
资料来源：
Levinson AJ，Fitzgerald PB，Favalli G，Blumberger DM，Daigle M，Daskalakis ZJ。 “严重抑郁症皮质抑制缺陷的证据”。 生物精神病学。 2010年3月1日; 67（5）：458-64。
Lin HC，Mao SC，Gean PW。 “杏仁核中的γ-氨基丁酸A受体插入区阻碍了条件性恐惧的消退。” 生物精神病学。 2009年10月1日; 66（7）：665-73。
Sergeeva OA，Kletke O，Kragler A，Poppek A，Fleischer W，Schubring SR，GörgB，Haas HL，Zhu XR，LübbertH，Gisselmann G，Hatt H.“芳香二氧杂环己烷衍生物鉴定含β1亚基的GABAA受体。 J Biol Chem。 2010年7月30日; 285（31）：23985-93。
Singh YN，Singh NN。 “卡瓦治疗焦虑症的治疗潜力。” 中枢神经系统药物。 2002; 16（11）：731-43。
Streeter CC，Whitfield TH，Owen L，Rein T，Karri SK，Yakhkind A，Perlmutter R，Prescot A，Renshaw PF，Ciraulo DA，Jensen JE。 “瑜伽与行走对情绪，焦虑和脑GABA水平的影响：随机对照MRS研究”。 J Altern Complement Med。 2010年11月; 16（11）：1145-52。
周BS。 “用于放松和抗焦虑作用的膳食补充剂和草药提取物配方：Relarian。” Med Sci Monit。 2009年11月; 15（11）：RA256-62。
Yuan CS，Mehendale S，Xiao Y，Aung HH，Xie JT，Ang-Lee MK。 “缬草和戊烯酸对大鼠脑干神经元活性的γ-氨基丁酸acidergic影响。” Anesth Analg。 2004年2月; 98（2）：353-8。
免责声明：本网站所包含的信息仅用于教育目的，不能代替由有执照的医师提供的建议，诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施，药物相互作用，环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题，并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。