知道腹泻吃什么是很重要的。 但是，当你腹泻的时候知道不该吃什么同样重要。 你最不想做的事情是通过食用可能会加重你的胃或导致更多的肠痉挛的食物而使事情变得更糟。 这样做可能会导致更多的痛苦。
乳制品
你要避免的第一类食物是由牛奶制成的食物。 即使你没有患乳糖不耐症 ，在腹泻发作后暂时避免乳制品也许是个好主意。 腹泻可导致乳糖酶的量减少。 为了身体消化乳糖，乳制品中发现的糖，需要乳糖酶。 如果这种“牛奶糖”未消化，则可能导致气体，腹胀，恶心和腹泻的进一步症状。 以下是一些常见的含乳糖食品：
- 牛奶，奶油
- 起司
- 冰淇淋
- 酸奶油
这个规则的一个例外是酸奶。 酸奶中的益生菌可能会帮助你的身体愈合。 选择纯酸奶，然后跳过含有过量糖的那些酸奶。
脂肪食物
高脂肪食物可以加速肠道收缩，并对已经致敏的系统产生反应，几乎可以保证进一步前往约翰。
因此，你会想要避免像下面这样的食物：
- 奶油食品
- 快餐
- 脂肪切肉
- 食物覆盖在肉汁中
- 油腻的食物
- 油炸食品
更好的选择包括瘦肉蛋白质，如白肉鸡肉或火鸡肉汤或基于肉汤的汤。
无糖食品
一些人造甜味剂和糖替代品可以具有泻药作用，并且有助于气体和膨胀。 所以，直到你感觉更好，最好避免：
- 饮食苏打水
- 无糖糖果
- 无糖口香糖
- 糖替代咖啡和茶包
天然气生产食品
某些食物在增加肠道气体方面有良好的记录，这可能会导致进一步的腹泻。 因此，你会希望避免高瓦斯食物，并选择非高炉食物，直到你觉得你的胃真的安定下来。
这里有一些最好的蔬菜和豆类的例子。 你可能想跳过这些，直到你感觉好些。
- 豆
- 西兰花
- 卷心菜
- 菜花
- 洋葱
一些更好的选择包括菠菜，青豆和西葫芦等绿叶蔬菜。
下面是一些最有胆量的水果的例子。 再次，你可能想要跳过这些，直到事情安定下来。
- 桃子
- 梨
- 李子
- 干果（杏子，李子，葡萄干）
如果你认为你的系统要吃一些水果，你可以尝试蓝莓，草莓，蜜瓜或哈密瓜，和/或菠萝。
酒精，咖啡因和碳酸饮料
对于健康的人来说，含酒精，咖啡因和碳酸饮料的饮料通常不会引起腹泻。 但是，每种方法都有可能成为胃肠道刺激物 ，因此在您的系统恢复正常之前最好避免。
不要拿到平底苏打水。 虽然你的祖母可能已经提出了这个建议，但苏打水中的成分可能会让事情变得更糟。 更好的选择是口服补液溶液，比如Pedialyte或者纯水。 当您腹泻时，重新补充由于反复排便而失去的液体是非常重要的，所以请尽量饮用！
不安全的食物
无论你是否腹泻，你都应该确保你只吃安全洗净，准备和储存的食物。 没有安全准备和储存的食物会使您处于严重胃肠疾病的风险之中。
始终遵守良好的食品卫生：
- 在准备或吃任何食物前彻底清洗双手。
- 彻底清洗所有生的水果和蔬菜。
- 使用前后用热肥皂水清洁食物准备表面。
- 将所有食物煮至内部温度为160°F。
- 进食后立即冷藏或冷冻剩饭。
高FODMAP食品
如果您的腹泻是由于腹泻为主的肠易激综合征 （IBS-D）而引起的，您可能希望在发生活动性火光时避免FODMAP中含量较高的食物。 FODMAPs是许多常见食品中发现的碳水化合物，已被证明可引发IBS患者的症状。 你甚至可能想尝试低FODMAP饮食，看看是否能够控制你的症状。
>来源：
>“腹泻”国家消化疾病信息交换中心（NDDIC）
> Muir J＆Gibson P.“用于治疗肠易激综合征和其他胃肠道疾病的低FODMAP饮食” Gastroenterology＆Hepatology 2013 9：450-452。
>“当你腹泻美国国家医学图书馆Medline Plus