膝关节，医学上称为胫股关节，是人体最大的关节。 两根骨头组成这个关节; 股骨和胫骨。 还有一个叫做髌骨或膝盖骨的籽骨，位于膝关节之上。 髌骨的功能是改善四头肌的工作方式，为他们延长膝盖提供机械优势。
膝关节依靠肌肉将其移动，并将其周围的韧带强力和稳定。 韧带是一种将身体连接在一起的结构。
膝盖韧带
膝关节有四条韧带 ： 内侧副韧带 ，外侧副韧带， 前十字韧带和后十字韧带。 这些韧带为膝关节提供了力量和稳定性，使您的肌肉移动关节时骨骼保持一致。
内侧副韧带 （MCL）位于膝关节内侧。 它从内侧股骨上髁延伸到胫骨。 这韧带防止膝盖过度外展。 这是一个厚厚的韧带，如果受伤，通常不需要手术修复。
外侧副韧带（LCL）位于膝关节的外侧 。 它从股骨外上髁延伸到腓骨头。
这韧带防止过度内收膝盖。
前十字韧带（ACL）从胫骨向后外侧延伸并插入股骨外侧髁。 该韧带防止胫骨在股骨下过度前移。 它可以让你的胫骨在跑步，跳跃和切割活动中不会滑得太向前。
后十字韧带（PCL）从胫骨后内侧股骨髁前内侧延伸。 该韧带防止股骨在胫骨上的过度前移。
损伤你的韧带
如果您的膝盖受到创伤，您可能会损伤一条或多条膝盖韧带。 韧带损伤称为扭伤。 膝盖韧带扭伤的体征和症状包括：
- 疼痛
- 肿胀
- 膝关节活动范围的丧失（ROM）
- 膝盖周围肌肉力量减弱
如果您怀疑自己扭伤了膝盖韧带，您必须马上与您的医生联系以获得确诊和准确诊断，并立即开始治疗。
物理疗法
如果你扭伤了一条膝盖韧带，理疗是一个好主意。 您的PT可以与您一起工作，恢复膝盖的正常力量和活动范围（ROM） ，并帮助您恢复最大的活动度和功能。
膝关节韧带扭伤后康复计划的组成部分可能包括：
- 膝盖延伸
- 膝盖加强练习
- 臀部加强练习
- 平衡练习
- 增强演习
- 膝盖支撑
- 控制可能发生的疼痛和肿胀的方式
PT的目标是帮助你的膝盖移动更好，感觉更好，因此你可以回到正常的活动。
来自一个词
你的膝盖是体内重要的负重关节，负责走路，跑步和坐起来。 膝盖受伤会限制你做这些事情的能力。 如果您损伤了一个或多个膝盖韧带，您可能会从物理治疗中受益，帮助您恢复正常的机动性和功能。 这样，您可以快速安全地恢复正常活动。