功能必不可少
你有没有注意到需要几天的时间才能从压力过大或过度劳累中恢复过来？ 48小时的恢复期是您常见的纤维肌痛和慢性疲劳综合征患者所听到的。
我们还不知道为什么我们需要几天的时间才能恢复...几乎任何事情都可以恢复，但大量的慢性疲劳综合征研究主要集中在术后疲劳 - 疲劳加剧和其他症状持续增加行使。
几个研究小组已经确定了运动后遗传和血液异常，并且记录了参与者在第二天无法表现的情况。
我们对这个恢复期的了解是我们坚持不懈。 对于我们中的许多人来说，这意味着在任何重大事件发生后几天，例如假期，度假或意外紧张的事件，都可以轻松实现。
对于全职工作或上学的人来说，这可能是一个真正的问题。 只要经历一天就可以让你足够的恢复时间，但是你必须在第二天早上起床，然后再做一遍。 所以虽然周一你可能感觉相当不错，尤其是如果你休整整个周末的话，星期二会有点困难，星期三还有点难。 到星期五？ 这并不漂亮。
当你的例程足以拖累你，你没有储备来处理其他任何事情。 谁不在那里？
一周中的一半，你必须处理一些危机，让你的肾上腺素抽空。 现在你有更多的恢复。
在紧张或剧烈的事件发生后，我们的任何症状都可能会发作。 最常见的包括：
- 疼痛
- 疲劳
- 纤维雾/大脑雾
- 焦虑
- 萧条
- 流感样症状（慢性疲劳综合征）
设置恢复时间
在每个工作日后的两天内上床睡觉，或者在个人生活中发生的每一个压力事件都可能不太现实。
然而，我们能做的是认识到什么情况可能引发需要恢复和相应的计划。 例如，圣诞节后两天不要做任何事情。 如有可能，在知道即将发生的大事件后安排时间。
如果您在工作时间表上有一定的灵活性，那么您可能需要考虑在本周中旬休息一天，以便在返回之前进行一些恢复。休息时间较长也可能会阻止您需要尽可能多的恢复时间。
如果您无法安排实际的康复期或重新安排您的慢性病的生活，请务必尽可能减少。 在网上订购杂货，而不是在工作周结束时尝试购物。 其他人可以让你的孩子去踢足球吗？ 你的孩子可以在房子周围帮忙吗？ 你可以委托给别人什么工作？ 呼吁增援！
在大型活动之前获得额外休息，您也可能受益。 这可以帮助你的身体通过任何好转的事情，这可能会加快你的恢复时间。
生活并不总是我们想要的。 你可能不得不去上班或上学时出现症状，或试着在你休息的日子里洗衣服，而不是休息，因为还有什么时候你会这样做，对吧？ 当这就是你的现实时，它就变成了所有关于你自己的事情，这样你就可以继续前进。
另外，要学会对自己有耐心。 有时候，你就像一辆耗尽汽油的汽车，但无论如何都会继续行驶。 当难以持续推动时，或者为了让自己感觉更好，成为更好的员工或学生而需要休息一段时间时，不要对自己过于苛刻。
一定要和你的医生谈谈这个症状，特别是如果它成为你生活中的重要部分。
他/她可能有关于可能能够帮助你的治疗或生活方式改变的想法。