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支持的桥梁姿势的好处瑜伽支撑的桥姿势可能有助于缓解你的腰痛。 以下是一些受欢迎的好处：
- 通过将大腿前部伸展一段时间，它可以改变臀部肌肉的力量和弹性之间的平衡。
- 把你的臀部放在空中可能会引入/进一步的多关节运动，姿势教育和核心控制。
- 它将骨盆倾斜的挑战带入太空，为核心肌肉提供通过力量和伸展解决的新变量。
- 被支撑的桥梁姿势可能会点燃甚至加强控制骨盆倾斜所必需的核心腹部。
- 它鼓励骨盆的平衡位置，为姿势肌肉准备生产性治疗工作。）
- 这个位置可能有助于加强腰部肌肉。
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支撑桥姿势和背痛在修复受伤时，最好在能够缓解症状的位置工作。 一旦你建立了自己的桥梁姿势，请花点时间注意是否有任何症状出现。 如果是这样，停止会议，并问你的医生，如果姿势适合你的特定情况。 如果您没有注意到症状，或者一旦您从健康服务提供者身上得到了好处，请再试一次。
支撑桥姿势和急性背痛
专家建议在腰背部受伤后进行改良活动。 如果您有急性背部疼痛或剧烈疼痛，您可能会更好地等待，直到情节结束，然后再假设支撑的桥梁姿势。 也就是说，如果这个位置让你的背部感觉更好，那么它可能是一种保持活跃而不会过分的东西。 如果您不确定，请与您的医生或物理治疗师讨论。
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用盆腔倾斜预热热身以支撑骨盆倾斜的桥梁姿势。 这是轻轻地拉伸腰部和骨盆的肌肉。
当你移动时，要尊重你的痛苦限制，以避免使你可能有的任何后背问题或疼痛复杂化。 如果该区域发炎，最好停止锻炼并照顾它。
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感觉支持 - 一个背痛的人就像一个初学者关于瑜伽专家，Ann Pizer有关如何进行支撑桥姿势的书面和插图说明。 其中，她给出了2个变化：初学者和高级。
如果您有背部问题，初学者的版本，骶骨下的块，是更合适的版本。 这是因为它为受伤或易受伤害的地区提供了额外的支持，这可能会减少再次受伤的机会。
将块放置在骶骨下方应该是后背之间的接触均匀。 这是关于骶骨 ， 尾骨和腰背的块放置问题 - 它不是关于肌肉力量。 应该优先考虑骶骨; 该块不应该太低或太高，以至于大部分支撑被提供给尾骨或腰部，并且对于骶骨来说只有一点点。
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臀部，核心和背部肌肉从桥姿势中受益在支撑的骨盆桥中，核心腹部，背部，髋部和腿筋肌肉协同工作，将下半身带入空中。 这是一个多关节运动，许多专家认为这是激活，使用和加强核心的最佳方式。
2006年发表在“ BMC肌肉骨骼疾病 ”杂志上的一项研究表明，桥式运动使倾斜腹部肌肉起作用，以纠正非中性骨盆位置。
斜撑有助于建立并保持骨盆和腰部的中心对齐。 当您考虑桥梁从骨盆的背部下方移除支撑表面时，这具有重要意义。 被支撑的桥梁姿势在该块位于骶骨下时调解转换。
资料来源：
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