血清素调节异常许多患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症的患者都可能导致无数症状。 现在，我们来看看能够提供哪些帮助。
你可以通过4种方式影响你的血清素水平：
- 毒品
- 拾遗
- 餐饮
- 阳光
血清素失调的药物
您可能听说过选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）或血清素 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）。
这些药物不会将5-羟色胺添加到您的系统中。 相反，它们旨在减缓大脑中的清理过程，使血清素保持更长的时间，这意味着在任何给定时间，更多的神经元（脑细胞）都可以使用它。
SSRIs和SNRIs主要用作抗抑郁药，但在涉及低血清素的情况下，研究表明它们对某些人有效。 最大的缺点是他们在你的大脑中到处都有更多可用的5-羟色胺，而且通常人们在某些区域缺陷，而在其他区域缺乏。 这可能会导致一系列副作用，从轻微到危及生命。 （下周更多）。
一些常见的SSRIs包括Prozac（氟西汀），Paxil（帕罗西汀）和Zoloft（舍曲林）。
我们有更强的纤维肌痛SNRIs证据，FDA批准的两种纤维肌痛药物 - 度巴西汀（度洛西汀）和Savella（米那普仑） - 属于这一类。
另一种批准的药物Lyrica（普瑞巴林）和类似药物Neurontin（加巴喷丁）也被认为也影响血清素水平。
补充血清素失调
补充剂不可能像药物一样具有戏剧性的效果，但它们也不太可能具有严重的副作用。
（这并不是说他们不会造成任何副作用 - 他们经常这样做。）
显示增加有效血清素的一些补充剂包括：
SAM-e和5-HTP都提供了血清素的重要组成部分，因此您的身体可以产生更多。 红景天是一种天然的SNRI。 我们不清楚圣约翰草的工作方式，但据信它会提高血清素水平（以及多巴胺）。
在美国，圣约翰草是这些补品中最有名的，但它也是最危险的。 有了任何补充剂，请务必与您的医生和药剂师讨论可能出现的问题和药物相互作用，并教育您自己的副作用。 我们放入身体的任何东西都可能有副作用，我们特别可能会体验到它们。
关于以补充方案开始正确方式的信息，参见关于补充剂需要了解的7个事项 。
血清素失调的食物
食物对此没有很好的研究，但一些食物通常被认为含有血清素的构成块，因此可能会提高血液中的血清素水平。 他们包括：
- 富含碳水化合物的食物，特别是睡前
- 复合碳水化合物，包括谷物和豆类
- 西瓜
- 黑巧克力（只有少量才被认为是“健康的”）
请注意，在名单上方，我说过那些食物能够提升血液中的 5-羟色胺，并在那里起到激素的作用。 由于血脑屏障，很可能很少到达你的大脑。 血清素血液水平可能影响血流相关症状和5-羟色胺相关症状 ，如肠易激综合征 。
查看饮食治疗症状 ，了解更多有关改变饮食习惯的信息。
日光对血清素失调的影响
这是提高大脑中血清素最直接的方法：获得更多的阳光。
其原因是5-羟色胺是唤醒 - 睡眠周期的重要组成部分，受到光的强烈影响。 当光线照射到你的眼睛，尤其是自然的阳光下时，它会告诉你的大脑，“该醒来了，”你的大脑开始搅动血清素，让你更加警觉。
但是，可能难以获得一致的阳光水平，尤其是当您患有严重疾病时。