走进任何家庭和厨房的供应商店，你一定会走过榨汁机的显示屏。 Juicing最近在欣赏一些热门话题，主要是因为关于话题“脂肪，病态和近乎死亡”的纪录片。 听说榨汁的健康益处可能会引起人们对榨汁是否有助于IBS的天然好奇心。
不幸的是，迄今为止还没有关于这个问题的研究。
因此，目前的讨论仅限于描述榨汁的类型，IBS榨汁的理论优势以及任何可能的风险。
电影
电影“肥胖，生病和近乎死亡”编年史导演乔·克罗斯是一位热爱社交的人，因为他尝试了60天的果汁。 乔接受了这个挑战，因为他体重超重，一直在处理严重的自身免疫性疾病，要求他服用大量的类固醇药物。 乔在纽约市度过了他的前30天，然后在整个美国旅行，一路上访问人们关于他们的健康和饮食习惯。 这部电影迷人而富有灵感，令人惊讶。 我相当确定，在这部电影发行后，榨汁机的销量一路飙升。
榨汁类型
通常当我们想到果汁时，我们会想到从单一水果中提取的果汁，如苹果或橙汁。
在这方面，我们正在谈论从各种蔬菜和水果中提取果汁。 在典型的果汁杯中，蔬菜与水果的比例为80％蔬菜至20％果实。
榨汁可以与冰沙进行对比。 榨汁是通过使用榨汁机来完成的，该榨汁机从水果和蔬菜中提取果汁。
这种果汁含有大量来自植物的维生素，矿物质， 可溶性纤维和植物营养素，但不包括不溶性纤维 。 冰沙用搅拌机制成，需要一些液体作为搅拌机。 有了冰沙，你可以摄取整个植物，从整体上获得食物的好处，但纤维含量更高。
为什么榨汁？
榨汁的主要好处是，它可以让你摄入大量的蔬菜和水果营养物，而不是仅仅通过食用植物。 如果你不喜欢多种蔬菜的味道，榨汁也是一种有趣而简单的方式来“进入你的果岭”。
榨汁理论认为榨汁的支持者：
然而，截至目前，还没有研究证据表明，除了吃整个蔬菜和水果之外，榨汁还能提供任何好处。 这并不意味着没有任何好处，只是意味着需要进行研究来确认这些说法。
榨汁注意事项
一般来说，榨汁可以是对日常饮食非常有益的补充。
一定要彻底清洗所有产品，并立即饮用果汁，或者仅在短时间内冷藏，因为有害细菌可以迅速生成。 另外，请务必将水果保持在蔬菜/水果比例的低端，否则卡路里会增加。 如果您服用任何药物，您可能需要咨询医生，以确保添加较高量的某些蔬菜不会对您的药物疗效产生负面影响。
果汁空腹
您可以将汁液作为日常饮食的一部分，或快速饮用果汁。 果汁斋戒的范围可以从一天到乔十字的60天方案的极端例子。
为了“清理”，“排毒”或“重新启动”他们的系统，那些接受果汁斋戒的人会这样做。 一些人为了减轻体重快速饮用果汁，另一些人为了解决慢性健康问题而尝试快速饮用。
斋戒背后的思想是，通过给身体提供大量（而且仅限于）植物营养素，让消化系统休息，身体可以自行愈合。 它也改变了饮食习惯，并重新设定了美国标准饮食所淡化的味蕾。
如果您正在考虑快速饮用果汁，请咨询医生，看看是否存在健康风险。 从排毒支持团队或健康教练那里获得支持也是至关重要的，因为这种努力的早期阶段可能具有挑战性。
是否适合IBS？
这完全是未知的领域。 你可能需要成为你自己的科学家，并开始慢慢榨汁，看看你自己的身体如何反应。 作为一个有教养的猜测，榨汁可能对IBS有一些好处。 提取不溶性纤维可以让您的身体利用植物的愈合性能，而不会对不溶性纤维产生“刺激性”反应。 如果你想尝试榨汁，我建议你慢一点，一次只用几种蔬菜和水果，或许选择那些FODMAP中含量较低的蔬菜和水果：
一个更具挑战性的问题是快速果汁对IBS患者是否有益。 这将是一个非常个人的决定，只能与您的私人医生一起完成。 如果你要这么快，那么在斋戒结束后，你可以小心地将各种食物组别引入饮食中，以评估它们对消化功能的影响。
榨汁设备
榨汁最好通过使用榨汁机完成。 高质量的榨汁机可能会很昂贵，但如果您认为定期进行榨汁，可能会值得投资。 如果您还没有准备好做出全部承诺，您可以通过使用普通搅拌器和过滤器来尝试榨汁 - 只要不尝试混合过厚的蔬菜就会烧坏电机。 把你的蔬菜和水果以及一些过滤水或IBS友好茶冷却，混合，然后通过过滤器倒出结果。
如上所述，另一种选择是使用高功率（和高价格）搅拌机。 虽然这可以获得整个植物的赏金，但是你可能不会发现它与你的IBS一样友善。 但是，这是纯粹的猜想。 只有你的身体可以回答这个问题。
>来源：
>“榨汁：有什么好处？” 梅奥诊所网站。
>“胖，生病和近乎死亡的网站”
>“与Joe网站重新启动”