喝一杯温热的凉茶是治疗IBS不适的舒适选择。 尽管研究支持草药茶对IBS的作用是有限的，但传统上某些草药已被用于舒缓消化症状。 请记住，虽然草药茶通常被认为是安全的，但您应该在定期使用任何IBS补救措施前咨询您的医生。
以下用于IBS的草药茶的预包装品种很容易找到。 更经济的选择是批量购买草药，然后根据需要自行沏茶。
为了获得最好的口感效果，请按照您购买的茶叶的冲泡说明进行操作。 一般的经验法则是将一茶匙选定的草药放入一杯开水中，冲泡10分钟，将草本榨出，享用茶水。 对于那些如此倾斜的人来说，种植自己的草药相当容易。
薄荷茶
薄荷茶长期以来一直伴随着对胃肠道的舒缓作用。 就像其薄荷薄荷油一样，薄荷茶被认为可以减少肠道痉挛，缓解腹部疼痛，缓解肠道气体症状。 大部分杂货店的茶叶都会有薄荷。 如果你不喜欢它们的味道（例如洋甘菊相当平淡），薄荷也是与其他草药茶配对的好选择。
茴香茶
长期以来认为茴香茶具有舒缓胃痛和缓解气体和腹胀症状的益处。 茴香具有与甘草类似的风味，也被认为具有解痉作用，这有助于缓解IBS疼痛。 茴香茶可能作为泻药 ，对任何便秘为主的IBS （IBS-C），但对腹泻为主的IBS （IBS-D）患者都不利。
茴香茶
茴香茶由茴香植物的种子制成。 具有甘草风味，茴香被认为具有缓解疼痛的解痉作用，增加肠道蠕动 ，并具有温和的通便作用，所以对于IBS-C患者来说这是一个不错的选择。
虽然它变暖和舒缓，但如果您有IBS-D，请小心使用茴香茶。 如果你遵循低FODMAP饮食的IBS ，你可能想避免茴香，因为它是果聚糖。 但是与大多数食品和IBS一样，个体症状和反应也会有所不同。 如果茴香能为你带来解脱，那就去吧。
甘菊茶
洋甘菊茶是从洋甘菊植物的花中酿制而成的。 研究表明洋甘菊有很多有益的作用。 它被认为可以减轻炎症，腹部痉挛和痉挛，还有减少焦虑的益处（这就是为什么它有时作为草药睡眠助剂销售）。
对雏菊科植物产生过敏反应的人，或患有豚草或类似季节性过敏症的人，可能对洋甘菊具有类似的过敏反应。如果您使用低FODMAP饮食，这是继续关注的另一种茶。 洋甘菊不在“安全”低FODMAP食品的名单上，但像茴香为许多患有胃病的人带来了舒缓。
低FODMAP茶
以下茶可能不一定有助于您的IBS症状，但因为FODMAPs较低，不会使您的症状加重：
- 红茶
- 柴茶（微弱酿造）
- 蒲公英茶（弱酿造）
- 绿茶
- 薄荷茶
- 白茶
但请记住，咖啡因长期以来一直与IBS症状恶化有关，所以请仔细阅读盒装茶的标签。 含咖啡因的茶，如咖啡，应适量使用，以避免睡眠中断和潜在的药物相互作用。
>来源：
> Prchalova，J.，Kovarík，F.和Rajchl，A。“通过直接分析实时评估草药茶的质量和功效” ，质谱杂志， 2017年2月
> Alam M.，Roy P.，Miah A.，等人。 “薄荷油在以腹泻为主的IBS中的功效”。 Mymensingh Medical Journal 2013。
>莫纳什大学低FODMAP饮食
Picon，P.，et.al. “含有茴芹，小茴香，接骨木和决明子治疗慢性便秘的植物治疗化合物的随机临床试验” BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17。