如果我问10个人他们对心理治疗的了解，那么很有可能他们中的大多数人会从“黑道家族”中提及Melfi博士。不幸的是，从她最着名的客户的行为来看，她作为治疗师的有效性是相当可疑的！ 幸运的是，在现实世界中，心理治疗可以在治疗各种各样的问题方面非常有效，无论是身体，情绪还是行为方面。
已经证明一种特殊类型的心理治疗 - 认知行为疗法（CBT）可以有效减少肠易激综合征 （IBS）的症状。
什么是CBT？
CBT是一种以研究为基础的积极治疗方法。 在CBT中，治疗师和患者作为一个团队来设定治疗目标，分配作业，评估技术的有效性以及确定何时停止治疗。 CBT通过使用特定的认知和行为技术来针对问题领域。
认知技术
认知技术教会使用心灵以更健康的方式处理世界的策略。
- 识别并挑战非理性的想法
- 可视化
- 平静的自我对话
- 想象曝光（使用想象力来面对恐惧）
- 思想停止
行为技巧
行为技术以减少不需要的症状的方式教导人们针对特定情况的处理策略和反应。
用于IBS的CBT
有大量研究表明CBT可有效减少腹痛 ， 腹泻和便秘的 IBS症状。 针对IBS的CBT通常涉及教授个别具体策略，以平息身体，应对不愉快的症状，并学习面对困难的情况。
取决于个人的需要，可以使用任何或所有上述技术。 一般而言，治疗结束后，预计CBT疗程后的症状改善可能会持续下去。
在他们最新的研究评论中，美国胃肠病学会建议将CBT作为治疗IBS的可行方法。
寻找治疗师
与任何形式的治疗一样，与训练有素的合格治疗师合作非常重要。 行为和认知疗法协会提供寻找治疗师转诊服务。
>来源
Blanchard，E。“肠易激综合征：心理社会评估和治疗”（2001）美国心理学协会
Ford，A.，et.al. “ 美国胃肠病学院关于肠易激综合征和慢性特发性便秘管理的专着 ” American Journal of Gastroenterology 2014 109：S2-S26。
调色剂，BB，Segal，ZV，Emmott，SD和Myran，D。“肠易激综合征的认知 - 行为治疗：脑 - 肠连接”。 （2000）Guilford Press。