心理学家研究了癌症患者的不同应对方式。 他们发现，一些应对方式实际上可以帮助你克服癌症的创伤，以及它对身体，情绪和关系功能的影响。 以下是一些风格如何影响您的癌症体验。
- 避免和否认：虽然这可以成为摆脱癌症对你构成威胁的一种方式，但从长远来看，如果你接受你的情况并表达你对你的困境的情绪，你的情绪困扰可能会更糟。 研究人员发现，避免接受比接受更好的患者更难适应癌症和治疗的效果，并且焦虑和抑郁水平更高。 他们也有更多与他们的癌症有关的身体问题。
- 与精神和乐观作斗争：如果你有对抗性的应对方式，你可能会很快接受你的癌症诊断，低水平的焦虑，能够将幽默用作应对工具，并且有能力将自己的积极心理放在整个癌症上经验。 这种应对方式的患者很快就会受到诊断的冲击，预期得到了周围人的支持，并且与被动或悲观患者相比，应激水平更低。
- 解决问题：也许你通常会通过尝试解决问题来接近挑战。 你可能会觉得你可以参与你自己的治疗过程，而不是被动的病人。 这可以让你有接触和控制的感觉，并可以相对迅速地接受你的诊断。 你可能比那些拒绝你的治疗计划并迅速适应你的压力和抑郁水平相对较低的人有更少的情绪困扰。
你的感受是有效的，你可以应付
恐惧，焦虑和抑郁是与乳腺癌诊断相关的常见情绪 ，但并不是每个人都被这些感觉所克服。 你的生活体验可能会或可能不会为你准备应对像癌症这样的重大健康挑战。
你可能会说，“为什么是我？” 或者你可能会责怪自己没有做更多的预防。 也许你担心治疗费用，你的疾病对你的亲人的影响，以及你是否能保住自己的工作。
无论你最初有什么感受，都不要感到要“坚强”或立即采取行动的压力。 不要辜负别人对合适患者的想法 - 现在是时候成为真正的你！ 认识到你的感受是你真正的一部分，给自己时间来处理这些感受。 做一本日记，创作一件艺术品，戴上一些音乐，或者前往健身房的出气筒 - 表达你的感受 ，处理它们，然后继续前进。
从Cancerville休息一下
不管你有多想想别的事情，关于乳腺癌的新闻都是难以避免的：最新的统计数据，新的治疗方法，被诊断过的最新名人的头条新闻都在你身边。 当你经历脱发，体重变化，手术疤痕， 睡眠不足 ，持续疲劳以及性欲减退时，你的身体开始对治疗作出反应。 有时候你会觉得比一个人更像是一个行走的科学实验。
让你的思想和情绪从乳腺癌中突破。
关掉你的电视，读一本好书。 安排时间让自己放松，做一些愉快的事情。 做一些温和的运动 - 即使散步也可以提升你的心情和帮助失眠。 参观一个美丽的花园或温室，并在颜色和香水中饮用。 致力于与伴侣培养亲密关系。 尝试冥想， 引导图像 ，瑜伽或太极 - 所有这些都可以帮助你专注于治疗和降低压力水平。
回家信息
如果你能够识别你的应对方式，那么你可能能够接受你的诊断和治疗，管理你的恐惧，了解你的健康问题的事实，并在你的癌症旅程中有一条更顺畅的道路。
>来源：
>焦虑症（PDQ®）。 国家癌症研究所。 上次修改时间：04/22/2009。
>癌症，焦虑和恐惧。 美国癌症协会。 最后修订时间：08/26/2008
>正常调整和遇险（PDQ®）。 国家癌症研究所。 上次修改时间：07/14/2009。
>癌症的心理社会影响; 影响癌症影响的心理社会因素。 第276 - 278页。心理学手册。 Irving B. Weiner，（主编）。 约翰威利，2003年。