试图怀孕时，大多数女性都希望确保他们尽可能快地怀孕。 对于PCOS妇女或需要接受生育治疗以怀孕的妇女尤其如此。 当可能投资数千美元和数月的时间时，尽一切可能帮助提高自己的自然生育力非常重要。
经常锻炼可以改善PCOS妇女的生育能力。
为什么运动可以帮助你怀孕
开始锻炼方案最好早点完成，至少在计划开始尝试前三个月完成。 当然，如果您有任何健康问题或立即开始不孕症治疗，请在开始新的锻炼方案之前咨询您的医生。
PCOS和体重增加之间有明确的联系。 许多（虽然不是全部）患PCOS的女性的体重有问题。 这种疾病引起的荷尔蒙变化不仅仅是生殖激素如雌激素， 睾酮和黄体酮的不平衡。
一些研究表明，持续的运动和体重减轻可能有助于调节生殖激素并控制PCOS症状。 当然，这包括诱导排卵和调节期限。
有些女性发现即使是很小的体重减轻可以有效地帮助他们的时间更加规律。 正如你所知道的，一个更经常的时期可以让它更容易受孕，因为它可以让你更容易地预测排卵和性交时间。
最好的练习
那么什么样的锻炼对提高生育率最有效？
锻炼的类型不如您实际使用它的频率那么重要。
最好的练习是你喜欢的。 如果你喜欢Zumba或游泳，或者在篮球或垒球队打球，这对你来说会更有效（并且很有趣），然后强迫自己在健身房跑步或锻炼身体。
心脏训练和举重都可以帮助改善您的整体健康状况，包括降低胆固醇和血压，改善胰岛素抵抗和鼓励体重减轻。 一致的运动可以帮助你更好地控制压力，提高你的睡眠质量和数量，甚至可以改善抑郁症状，所有这些都可以提高你的整体健康和生育能力。 最后，在整个怀孕期间锻炼。
瑜伽已被证明对提高生育率和PCOS尤其有效。 理解瑜伽不会治愈PCOS是非常重要的，但是它会帮助你更好地接触你的身体，恢复激素平衡，甚至可以帮助增加盆腔部位的血液循环。 此外，瑜伽是一个很好的工具，可以帮助您控制压力并增加您的整体幸福感，这两方面都可以提高生育率。 有许多地方为生育课提供瑜伽，或者甚至可以找到可在家购买和使用的DVD。
另外，请查看Resolve或其他一些生育组织; 他们有时会提供有关瑜伽或其他促生育措施的免费网络研讨会。
请记住，锻炼提高你的生育能力并不是一个小时适合你的情况，六个小时一定会更好。 过多的运动实际上可能会产生相反的效果，并完全停止你的月经周期。 它也可能会对你的身体造成不必要的压力，妨碍你的怀孕能力。