前往生育诊所之前，尝试这些修复
当试图怀孕时，一对夫妇想要尽一切力量使得怀孕很快发生是很自然的。 大约一个月左右，如果不发生这种情况，人们通常会以安全，自然和健康的方式寻找提高生育率的方法。
虽然有些人转而采用针灸和生育补充剂等替代疗法，但其他人则从一些简单的生活方式调整中受益。 这些设计旨在改善您的整体健康状况，同时减少可能显着影响您受孕能力的焦虑。 以下是您应该考虑的三种生活方式修补程序：
1 -
减肥许多研究表明，如果体重超重或肥胖，仅减少体重的5-10％可显着改善排卵。
你问多少？ 那么，根据阿伯丁大学辅助生殖科的一项研究，你的体重指数（BMI）每降低一个单位，你的受孕概率就会出乎意外地达到5％。
显然，你需要以健康的方式来做，避免崩溃饮食或其他快速减肥方法。 同时，你不应该只关注你失去的磅数，而应该关注你可以合理地维持体重的生活方式改变 。 这包括定期锻炼以及为您和伴侣减少吸烟和饮酒。
这些东西不仅可以提高你怀孕的机会，而且还可以在你准备好新生儿到来时保持健康。
2 -
管理压力研究早已确定了压力与不孕之间的联系。 我们今天所知道的是，高水平的压力触发了称为皮质醇的压力激素的释放。 持续暴露于皮质醇会增加胰岛素的产生，而这反过来会改变女性性激素的平衡，包括排卵所需的性激素。
俄亥俄州立大学医学院的一项研究证实，由另一种称为α-淀粉酶的应激酶测量的高水平压力导致不孕症增加了两倍。
一些更有效的压力管理方法包括冥想， 运动 ，瑜伽和咨询。
3 -
改变你的饮食平衡越来越多的证据表明，我们吃的食物很多都会影响我们怀孕的机会。 这在多囊卵巢综合征（PCOS）患者中似乎尤其如此。
有了这样的女性人群，众所周知，营养缺陷与荷尔蒙失常有关，可导致从不规则时期（月经过少 ）到月经功能丧失（ 闭经 ）的所有事情。 此外，已确定能量平衡是PCOS妇女排卵比BMI更重要的因素。
澳大利亚詹姆斯库克大学医学院2009年的一项研究表明，运动和饮食的知情方法可以提高女性的荷尔蒙功能并改善排卵。 在他们的建议中：
- 应将脂肪限制在总卡路里的30％以下，饱和脂肪比例较低。
- 卡路里摄入量应该分配在每天几餐之间，小吃和饮料的摄入量较低。
- 应避免摄入过多的低GI碳水化合物，因为这有助于增加体重，同时刺激饥饿和碳水化合物的渴望。
多囊卵巢综合征妇女可以通过多吃全谷物，植物蛋白（扁豆，豆类， 坚果 ，种子）， 水果和蔬菜来提高其生育能力。 同时，避免加工食品如百吉饼，白米，薄脆饼干和低纤维谷类食品可能会导致胰岛素飙升，这一点很重要。
根据2008年哈佛公共卫生学院营养学院的一项研究，即使在没有多囊卵巢综合征的女性中，增加植物蛋白质同时减少动物蛋白质与排卵不育的风险降低50％有关。
>来源：
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