确保你准备好用哮喘运动
与哮喘一起运动可导致典型的哮喘症状 ，例如：
但是，锻炼是保持健康的重要组成部分。 哮喘运动非常重要，不要失去活力。 哮喘运动的基本组成部分是知道如何安全运动并预防运动哮喘问题。
如何与哮喘运动导致症状？
你的鼻子通常可以保护你的肺免受许多潜在的哮喘触发 。 当正常呼吸时，空气通过鼻子进入肺部，鼻子温暖空气并过滤一些触发物到达肺部。 当你运动时，你的身体需要更多的空气，并且你开始通过你的嘴呼吸。 你的嘴不温暖，加湿或过滤空气。 因此，使用哮喘可能会增加触发暴露的风险。
哮喘锻炼的好处是什么？
当您患有哮喘时有很多好处，包括：
- 加强呼吸肌肉
- 有助于维持体重
- 心理效益
- 降低心脏病的风险
一些活动或多或少可能导致症状？
当你患有哮喘时，有些活动不太可能导致症状。 例如，游泳是一种有氧运动，使您暴露于温暖潮湿的空气中，不会刺激您的肺部。
在哮喘期间一般不会导致症状的其他活动包括：
- 骑自行车悠闲
- 徒步旅行
- 步行
如果团队运动更适合您，那么如果您参加需要短时间活动的运动，则在哮喘运动时不会出现症状，例如：
- 棒球
- 足球
- Sprint正在运行
另一方面，耐力运动更容易导致症状。 运动更容易导致哮喘症状，特别是如果你的哮喘没有得到很好的控制 ，包括：
- 篮球
- 曲棍球
- 长跑
- 足球
哮喘运动时该怎么办
无论您选择何种类型的运动，以下步骤都可帮助您进行哮喘运动：
- 始终携带您的救援吸入器 。 你应该总是在附近有一个救援吸入器，但是当你患有哮喘时，这一点更为重要。 您的救援吸入器对于治疗任何突然出现的哮喘症状至关重要。
- 监测你的哮喘 。 如果你的哮喘没有得到很好的控制，那么你在锻炼前可能需要更好的控制。 在开始与哮喘运动之前与您的医生交谈。
- 按照您的哮喘行动计划安全地运动与哮喘 。 和你的医生讨论你的哮喘行动计划，以及它如何支持哮喘的运动。 如果你不在绿区，你不应该锻炼，因为它可能会使你的哮喘恶化。
如果您在哮喘期间出现症状，您将使用救援吸入器治疗症状。 您的医生可能还会让您在锻炼前使用您的救援吸入器，以便您可以预防症状的发生。
- 热身并冷静下来 。 避免可能引发哮喘症状的活动突然改变。 慢慢开始锻炼 - 不要走出门外，开始锻炼。 同样，在哮喘时，不要突然停止锻炼。 相反，在停止之前慢慢减少你的努力。
- 避免触发器 。 如果您在哮喘期间接触到触发物，您可能会出现症状。 例如，如果某一天的空气质量真的很差，那么你最好在室内锻炼。 如果冷空气使哮喘恶化，请戴上面具或围巾以避免或减少冷空气进入肺部。 如果草是触发物，避免草地最近被切断的公园。
- 如果出现症状，请停止锻炼 。 如果您在哮喘期间开始出现症状，请停止锻炼，使用救援吸入器，并遵循哮喘行动计划。 如果你的症状有所改善，你可以慢慢开始锻炼。
- 如果您的症状继续恶化，请立即考虑寻求医疗救护。 如果您的症状没有改善，请根据您的哮喘行动计划说明继续使用救援吸入器。 如果您在哮喘期间出现下列情况，请立即就医：
- 在进出呼吸时喘鸣
- 咳嗽已成为持续
- 呼吸困难
- 呼吸急促或呼吸非常快
- 当你呼吸时你的皮肤被拉进去
- 呼吸急促
- 用完整句子说话很困难
- 变得苍白
- 变得焦虑
- 蓝色的嘴唇或指甲（称为紫绀_
资料来源：
美国肺脏协会。 访问2011年1月15日。运动和哮喘
美国过敏，哮喘和免疫学学会。 访问2011年1月15日。提示要记住：哮喘和运动