一些自然降低胆固醇的最佳方法
肉桂是一种植物，在许多不同的文化中有着各种用途，从食用食物到防止细菌滋生。 有两种形式的肉桂在食物中常见：
- Cinnamomum verum - 也被称为“真正的”肉桂， 肉桂或锡兰肉桂。 这种肉桂通常用于甜糕点。
- 肉桂肉桂 - 也被称为桂皮，中国肉桂或“混蛋”肉桂。 这种肉桂是一种更强烈的香料，用于各种食物。 事实上，这是肉桂肉桂，经常在杂货架上看到，通常比真正的肉桂便宜。
有很多关于肉桂的健康益处的讨论，但它能降低胆固醇水平吗？ 一些研究肉桂的科学家说它可能有潜力。 许多关于肉桂公布的信息大多涉及其在降低糖尿病中的血糖中的作用。 在这些研究中，科学家还发现，随着降低葡萄糖水平，肉桂也可能降低血脂水平。
有什么研究证明了？
没有太多的研究考察了服用肉桂对脂质水平的影响。 大多数研究已经检验了肉桂在降低2型糖尿病患者中胆固醇和甘油三酯水平方面的有效性。 在这些研究中，肉桂肉桂更常用。 在食物中给予或作为补充剂给予范围在1至6克肉桂角肉桂的剂量由个体摄取达2个月。 其中一些研究发现肉桂可以降低高达27％的低密度脂蛋白胆固醇。
总胆固醇和甘油三酯水平似乎分别降低高达25％和30％。 一项研究表明，肉桂的降脂作用似乎是剂量依赖性的 - 也就是说，摄取的肉桂量越高，LDL，总胆固醇和甘油三酯水平越低。
在这些研究中， HDL胆固醇水平似乎没有显着降低。
另一方面，大多数研究没有注意到肉桂摄入量和降低的血脂水平之间的关系。 然而，一些研究C. zeylanicum作用的动物研究表明HDL胆固醇水平显着增加 。
肉桂降低胆固醇水平如何？
目前还不知道肉桂如何影响胆固醇和甘油三酯水平。 一项动物研究表明，一种成分肉桂酸可能能够降低体内产生胆固醇的酶的活性，称为HMG CoA还原酶 - 与他汀类药物靶向的酶相同。 另一项动物研究表明，肉桂可以减少微粒体甘油三酯转运蛋白（MTTP），这也可以降低体内VLDL和LDL胆固醇的含量。 Cinnamaldyhyde也被确定为肉桂中发现的一种潜在成分，可以帮助降低胆固醇水平，但它如何降低胆固醇水平还不得而知。
底线
目前对肉桂进行的研究还没有确凿证明它可以降低胆固醇和甘油三酯水平。 虽然一些研究似乎显示出希望，但其他研究没有看到降脂作用。
因此，需要更多研究来确定肉桂如何有效地减少脂质。 由于不知道它是否会恶化某些医疗状况或与您正在服用的其他药物发生相互作用，因此在将肉桂添加至降脂方案之前，应先咨询医务人员。
>来源：
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