肌腱受伤，像高尔夫球手的肘部，由炎症和过度使用引起
肌腱炎和肌腱病是不一样的事情，并知道这些差异将决定你的治疗。
概观
肌肉附着在骨骼上的坚韧，柔韧的纤维组织带是肌腱。 在体育运动中，他们很容易受到反复运动压力的刺激或发炎，或者由于跌倒和碰撞而造成的严重伤害，如错过的步骤或冲击。
什么是肌腱炎？
也称为腱炎，腱炎是指肌腱发炎，因为它会发炎和发炎。 后缀“炎”意味着炎症。 腱炎会引起深沉，烦躁的疼痛，限制轻松舒适的动作。
运动员肌腱炎最常见的原因是急性损伤，迫使肌腱伸展超出其正常运动范围并导致疼痛，肿胀和炎症。
什么是肌病？
医生使用术语肌腱病来描述许多肌腱损伤，如网球肘，高尔夫球手的肘部，跟腱受伤等。专家现在认识到，典型的肌腱损伤更常见于长期过度使用导致肌腱变质任何相关炎症。
两者之间的区别
两种疾病之间的区别很重要，因为肌腱炎的炎症治疗与肌腱病（肌腱炎）的恶化不同。
急性腱炎炎症常常对药物和抗炎治疗反应迅速。 但是，如果损伤是由于肌腱组织变性引起的，那么治疗可能会相当长，并且将集中在提高肌腱强度和重建组织。
常见原因
有时会因为运动技术或生物力学问题不当而导致腱炎或腱病发展，在这种情况下，与教练或教练一起工作是预防慢性病发展的最佳方法。
确保进行适当的热身并包括足够的交叉训练对预防肌腱过度使用伤害也是有帮助的。
过度使用伤害是由于重复使用，对身体的软组织（肌肉，肌腱，骨骼和关节）造成的压力和创伤，而没有适当的治愈时间。 它们有时被称为累积性创伤或重复性压力性损伤。
治疗
如果肌腱突然疼痛或疼痛，怀疑腱炎，首先要做的就是停止活动并休息。 肌腱炎将响应RICE方法 （休息，冰块，压缩和抬高）。 这种方法有助于减轻炎症和肿胀，并暂时缓解疼痛。 这种保守治疗通常是恢复真正的肌腱炎所必需的。 腱炎通常会在几天到几周内解决。
不幸的是，长期的肌腱病可能需要两到六个月的时间才能愈合。 许多肌腱损伤变成慢性问题，逐渐恶化，因为运动员尽管唠叨疼痛仍然继续活动。
如果你的肌腱疼痛持续了几天，尽管需要休息和保守治疗，你应该看运动医学专家进行评估，并与物理治疗师一起修复肌腱。
物理治疗师可以使用超声波或其他形式来帮助治愈肌腱病。 在某些情况下，当它愈合时，可以使用夹板或支具来减轻肌腱的压力。 常见的康复方法包括：超声波，药物治疗，按摩，支撑或夹板。
肌腱病的康复最后阶段包括加强和灵活性练习。 你的PT将帮助你确定最佳的康复路径，但重要的是要明白，在肌腱愈合之前开始任何锻炼可能会使问题变得更糟，因此必须遵循治疗师或医生的建议。
预防
如果您能确定肌腱损伤的原因并进行矫正，您通常可以避免长期问题。 如果您的疼痛是过度使用，请减少或停止该活动并找到替代活动。 如果疼痛来自技术差或人体工程学差，请咨询教练或培训师进行技能培训。 如果你能消除这些违规因素，你很有可能完全恢复。
为了防止肌腱过度使用受伤，运动员应该保持训练计划，其中包括不同的强度和持续时间以及活动类型。
特定类型
通常会发生肌腱损伤的身体部位包括：
- 网球肘（侧髁炎）
- 高尔夫球手肘（内侧上髁炎）
- 阿基里斯腱炎
- 手腕腱炎
- 儿童肌腱炎（和过度使用伤害）
- 腕管综合症
来源
Coombes等人。 皮质类固醇注射和其他注射治疗肌腱病的疗效和安全性：随机对照试验的系统评价。 柳叶刀，第376卷，第9754期，第1751 - 1767页，2010年11月20日
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