你可以做些什么来收回一些控制
当患有多发性硬化症时 ，重点关注MS护理很重要，但您不想忽视身体其他部分的需求。
通过参与健康的生活习惯，例如进食均衡膳食，找到适合您MS需求的运动养生疗法，并定期看到您的初级保健医生，从而获得权力。
吃好
饮食在多发性硬化症中的作用是一个有争议的话题。 一些研究表明，某些植物性低脂饮食可以缓解MS相关症状，如疲劳。 这些饮食背后的想法是，它们对身体发挥抗炎作用，防止一个人的免疫系统攻击大脑和脊髓中的髓磷脂。
问题在于迄今为止的研究结果显示结果不一，并且在这一点上是推测性的。 需要对饮食在MS中的作用进行更严格的研究，以便采用特定的指导方针。
尽管如此，选择富含水果，蔬菜和全谷物（饱和脂肪含量低，纤维含量高）的健康饮食对身体和心理健康都有好处，而且它也可以帮助你的MS。
所以下次你去杂货店买东西，在农产品部分呆一会儿。 选择一种蔬菜的彩虹，并考虑添加蔬菜蘸酱来调味，如低脂沙拉酱，鹰嘴豆泥或鳄梨酱。
对于水果，可以考虑用淡鞭子奶油浸泡，将葡萄冰冻成冰棒，或者用不加糖的苹果汁和冰制作冰淇淋。
记得选择全麦面包（不是白面包）。 如果您不确定，请在包装上寻找红色的美国心脏协会心脏检查标记。 此外，不要忘记骨骼健康的食物（富含钙的食物），如低脂酸奶和牛奶，菠菜和羽衣甘蓝，以及强化谷物。
最后，与你的医生谈谈多少酒对你来说是安全的。 此外，当口渴时，选择喝水，避免含糖饮料，如苏打水，甜茶或能量饮料。
行使
锻炼在一个人的MS护理中起着核心作用，并有科学研究支持。 研究表明，运动可以减少MS复发和步行相关问题的数量。 运动也被发现可以改善MS相关的疲劳和抑郁症。
当然，在开始一个新的锻炼计划时与你的医生交谈很重要，如果他或她将你引荐给一位物理治疗师 - 一位能够帮助你制定适合你的锻炼方案的人，请不要感到惊讶。您的兴趣，目标和与MS有关的限制。
另外，如果你不能进行有氧运动， 瑜伽对你来说可能是一个不错的选择。 事实上，研究表明瑜伽在减少与MS有关的疲劳方面与运动一样有效。
见一位初级保健医生
当你经常看到神经科医生为你的MS护理服务时，最好有一个定期的初级保健医生，如内科医生或家庭医学医生。 您的初级保健医生可以确保您获得免疫接种的最新信息，例如您的年度流感疫苗。
她还会考虑你的生活习惯与你的MS护理交织在一起。 例如，你的医生可能会检查你的维生素D水平，或者命令测试来筛查骨质疏松症 （特别是如果你已经为你的MS接受了一些类固醇课程）。 为了检测常见的健康问题（例如糖尿病或高胆固醇），癌症筛查测试和血液检查通常也由初级保健医生订购。
此外，初级保健医生可以提供咨询和治疗转诊，以满足各种需求，如戒烟，体重减轻以及抑郁或焦虑等情绪问题。
戒烟对MS来说尤其重要，因为吸烟可以加速你或你所爱的MS的进展。 好消息是戒烟永远不会太晚，并且有许多疗法可用，包括药物治疗和认知行为疗法。
以你的MS疾病改变药物
如果您最近被诊断患有MS，那么尽快开始一种治疗疾病的药物很重要。 把你的MS药物作为你“与MS计划生活在一起”的一部分将保证你生活中的优先权。
科学研究表明，甚至在一个人出现症状之前，他们可能正在经历与MS相关的脑部和脊髓损伤，因此等到您出现更多MS症状或停止用药时，因为您感觉好转并不谨慎。
另外，MS药物在MS的早期阶段是最好的。 这是当你的免疫系统细胞攻击髓鞘时，你会经历明显的复发。 MS的晚期阶段更多是一个渐进的退行性过程，目前的疾病缓解疗法并不如此有效。
所有人都这么说，可以理解的是，对于你们中的一些人来说， 服用治疗MS疾病的药物存在障碍 。 它可能是昂贵的，你可能会害怕针，或者你可能会发现副作用无法忍受。 但是，这些负担中的许多可以有效解决。 与你的MS健康团队坦诚交谈，关注你的担忧，这样你就可以回到你的MS护理轨道上。
一句话来自
MS的良好生活需要管理你的症状，服用改变疾病的药物，参加医生预约以及参与健康的生活习惯等微妙的平衡。
这就是说，如果你偶尔失去这种平衡，不要担心。 和MS一起生活是一段旅程，所以对你自己好一点，一天一次。
>来源：
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