咖啡因的使用可能会导致睡眠剥夺和影响身高
喝咖啡真的会阻碍儿童或青少年的成长吗？ 咖啡或其他咖啡因消费如何影响身高？ 发现慢波睡眠，生长激素释放的作用，以及围绕这一想法的令人惊讶的事实和误解。
不只是咖啡 - 咖啡因的刺激特性
首先，不仅要责备咖啡对儿童和青少年成长的可能影响。
过去，人们担心咖啡会影响儿童的钙吸收和骨骼生长和重塑。 没有证据表明这会影响青少年的骨密度。 然而，咖啡因可能有其他影响。
咖啡因是一种兴奋剂。 它被发现在苏打水，咖啡，茶，能量饮料和巧克力不同数量。 消耗后，其半衰期为4-6小时。 这可能会因个体的新陈代谢和耐受性而有所不同。 它可能导致警觉性增加， 失眠 ，焦虑，不安和心悸。 由于其心脏作用，咖啡因在某些儿童中可能会处于危险的高水平。 咖啡因如何影响睡眠和成长？
睡眠影响可能影响生长激素释放
一天早些时候摄入咖啡因，例如早餐时，可能对儿童或成人的睡眠几乎没有影响。 然而， 后来的消费 （尤其是在睡前的小时）可能开始影响睡眠。
它可能会导致入睡困难，导致失眠或延迟所需的睡前时间。 这可能会减少睡眠时间，限制总睡眠时间，并导致睡眠不足 。 儿童不满足睡眠需要时可能会产生重大后果。
慢波睡眠主要发生在夜晚的前三分之一处。
这是当生长激素释放和这种激素对身高发育至关重要时。 睡眠不足或睡眠障碍如睡眠呼吸暂停或不安腿综合症可能会破坏这种重要的睡眠。 随着慢波睡眠的减少，可能释放较少的生长激素并且可能会影响儿童的生长。
因此，从理论上讲，如果咖啡因在一天晚些时候被消耗，可能会导致入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠时间缩短，生长激素释放受限以及发育不良。 对这些潜在的现象没有研究，主要是因为通过将儿童暴露于咖啡因而使其缩短是不道德的。
随着增长突然结束，影响逐渐减小
重要的是要记住，咖啡因，包括咖啡，具有短暂的影响。 如果在当天早些时候消耗，晚上获得足够的睡眠以满足睡眠需求，则可能没有理由担心。 在成年人中，一旦青春期发育突然结束，对增长的影响就无关紧要了。
鼓励儿童和青少年适量饮用咖啡因可能是明智的做法。 由于这些液体经常替代牛奶，并可能减少重要营养素的摄入量，因此最好将消费量作为特殊待遇而不是日常放纵。
可能过量，过晚摄入咖啡因会影响睡眠和生长。 如果您担心质量差或睡眠不足，请与您的孩子的儿科医生或睡眠专家探讨这些问题。
>来源：
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