本文介绍了一些关于饮用足量水和背痛之间可能存在关联的观察结果。 作者是James Lehman，DC，他是布里奇波特脊骨神经大学的骨科教授。
多年前，在新墨西哥州阿尔伯克基的一次非常热门的比赛中，我发现患有背痛的患者每天都没有饮用足够的水，因此受到了负面影响。
对我来说很明显，某些患者对他们脊髓肌肉触诊的敏感度比我在初次检查时预期的要高。 另外，他们在第一次脊椎矫正治疗后比我所期望的更不舒服。 通常情况下，人们在最初的脊椎按摩治疗脊柱手术后会出现暂时肌肉酸痛和肌筋膜疼痛的倾向。
这种肌肉酸痛是由最初的脊椎按摩治疗脊柱手术后发生的姿势变化引起的，因为脊椎按摩疗法治疗影响涉及的肌肉的长度。 在这个炎热期间，有几位患者不仅在他们最初的脊椎按摩疗法治疗后表现出这种肌肉酸痛，而且在他们的后续脊椎按摩疗法治疗之后也表现出这种肌肉酸痛。 这种对脊椎保健疗法的反应与我有关，因为它非常不寻常。 通常，背部疼痛患者对脊椎指压护理很快作出反应。
因此，我的好奇心促使我研究水合作用（水分摄入）数据。
我很快就了解到，对于普通成年人而言，缺乏关于适当水合作用水平的信息。 有大量关于跑步者，制度化老年人和军事人员的文章，详细说明了这些特殊情况下需要的每日饮水量需求。
不幸的是，我的研究没有透露很多文章，讨论了普通成年人每天需要的水量需求。 尽管AMA网站提到了适当补水的价值，并建议每天饮用8到10杯水，但我无法用科学依据证实他们的建议。
关于适当的饮水量，还有更多的研究文章。 最令我印象深刻的是题为“ 水合：生命的流体 ”的专着。 正如专着的前言所述：
本专着为读者提供了与水的功能相关的现有知识，确定水合状态的方法，饮食中的水源以及婴儿，儿童，身体活跃的个人和老年人的具体考虑事项。
国际生命科学研究所北美分会的这份长达39页的出版物应该是对有兴趣进行适当水合作用的任何人的强制性阅读。
在我的实践中，我不仅仅考虑背痛的生物力学原因。 患者的背痛相关的病史是必不可少的，但我通常也会深入研究他们的健康状况。 这种健康状况涉及他们的心理状态和他们的生活方式。
显然，吸烟者，酗酒者和沙发土豆比活跃健康的人更容易背痛。 似乎每个人在脱水和/或处于极度压力下都更容易发生腰痛。 经过初步的历史和检查后，我开始着手确定一个全面的脊椎治疗方法，这将最有利于患有背痛的患者。 该方案通过推荐增加的水摄入量包括适当的水合作用水平。
对背痛患者的建议
我建议我那些久坐并且没有暴露在极端温度（超过85华氏度）的患者体重在盎司水中消耗40％到50％的体重。
因此，体重150磅的患者应该考虑每天饮用60-75盎司的水。 水源包括食物和某些饮料，所以一个人应该能够从均衡的饮食中获得20％的用水需求。
园林需要水，园丁也需要水。 急性发作的背痛往往是由户外活动引起的，例如园艺，这增加了园丁经常忽略的用水需求。 季节性园丁比平时更加活跃并且暴露于户外影响的事实表明需要更多的用水量。 不幸的是，许多经历慢性脱水的人也遭受正常口渴机制的丧失。 随着园艺活动，人体的水需求会增加，身体中的某些细胞会呼喊水。 当这些细胞被拒绝适量的水时，它们有时会以痛苦的方式作出反应。 例如，背部肌肉经常进入痉挛状态，导致活跃的园丁经历一种痛苦的，扭曲的姿势。 这种扭曲的姿势和疼痛导致对脊椎按摩师的访问。
如果你想避免痛苦的背部痉挛，我建议你在开始你的园艺杂务或任何增加的体力消耗之前，期间和之后消耗更多的水。 不要等到你渴了才喝水。 你可以通过多喝水来避免一年中任何时候背痛的痛苦，有时甚至是昂贵的发作 。