男士寻求长寿是有好消息的。 虽然世界大多数国家的女性仍然活得更长，但死亡率差距或预期寿命差距正在缩小。
在北美，一个男人可以活到75至78岁，取决于他住在哪里。 对于女性来说，预期寿命在80到83岁之间。 虽然你无法控制自己的性别，但你可以采取措施防止老年男性出现一些主要的死亡原因。
1 -
心脏病服务于心脏的动脉狭窄和硬化的冠心病是心脏病发作的主要原因。 45岁以后，一名男子心脏病的风险显着增加。
你可以做什么来防止它：
- 避免吸烟。 烟草使用与心脏病的风险较高有关。
- 监测胆固醇水平并将其保持在健康范围内。
- 保持健康的体重。
- 吃心脏健康的食物，如与地中海式饮食相关的食物：新鲜水果，蔬菜，全谷物，坚果，鱼类和其他高纤维食物，低饱和脂肪和反式脂肪。
- 定期进行有氧运动，提高心率，理想情况下为30分钟，每周5次。
2 -
癌症肺癌，前列腺癌和结肠直肠癌是男性最致命的疾病。 尽管有癌症家族史可能会增加您获得癌症的机会，但您可以采取措施将风险降至最低。
你可以做什么来防止它：
- 不要吸烟，避免其他人的二手烟。
- 尽可能避免空气污染，并在工作和家中暴露于化学品。
- 吃健康的饮食，包括水果，蔬菜，纤维和鱼，同时减少脂肪和肉类。
- 身体活跃。
- 限制酒精使用量为每天一到两杯; 例如，高消费量与结肠癌和肺癌的发病率增加有关。
- 请戴上防晒霜，并让医生检查皮肤变化，如痣。
- 如果您超过50岁，请注意筛查测试，以便早期发现结直肠癌和前列腺癌。
3 -
慢性下呼吸道疾病这些包括慢性支气管炎和肺气肿，它们一起构成慢性阻塞性肺病或COPD。 包括香烟，雪茄和烟斗在内的吸烟，使你死于慢性阻塞性肺病的可能性是不吸烟者的12倍。 高度可预防的COPD也与肺癌有关。 其他空气污染，如氡，石棉和汽车尾气，也可能导致肺部疾病。
你可以做什么来防止它：
- 不要吸烟，如果你已经这样做，请采取措施戒烟。
- 避免二手烟。
- 避开其他空气污染物，包括灰尘和化学烟雾。
4 -
行程中风发生在大脑没有得到所需的血液时，或者是因为供应大脑的血管阻塞，或者是大脑中的血管破裂。 如果您被诊断为高血压，高胆固醇或糖尿病，您的中风风险更高。
你可以做什么来防止它：
- 检查你的血压; 治疗高血压可降低中风和心脏病的风险。
- 降低你的钠摄入量，以帮助降低高血压。
- 控制糖尿病。
- 如果您吸烟，请采取措施戒烟，因为吸烟会增加您中风的风险。
- 适量饮用; 即每天不超过一至两杯。
- 经常运动和健康的低饱和脂肪饮食可以降低风险。
5 -
糖尿病如果您患有糖尿病 ，身体无法使用食物中的葡萄糖作为燃料。 不能预防1型糖尿病，其涉及人体免疫系统攻击产生胰岛素的细胞。 更常见的是2型糖尿病，其中葡萄糖积聚在您的血液中，而不是用作能量。
许多男性在患有视力减退和勃起功能障碍等症状之前不知道自己患有糖尿病。 2型糖尿病可以预防，或至少延迟。
你可以做什么来防止它：
- 保持健康的体重。
- 如果您有糖尿病家族史，请咨询您的医生进行筛查。
- 吃一种健康的植物性饮食，其中包括大量新鲜水果和蔬菜，全谷物和鱼，同时避免添加糖，脂肪和盐。
资料来源：
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性别，健康和老龄化。 公共信息表。 世界卫生组织。 性别与妇女健康司。
按年龄组分列的所有男性 - 美国的主要死亡原因。 公共信息表。 美国疾病控制和预防中心。
预防，遗传学，原因。 公共信息页面。 美国国立卫生研究院国立癌症研究所。
男性健康问题最重要。 公共信息表。 美国卫生和人类服务部。