也称为依从性和运动依从性，运动依从性是用于描述患者或客户如何坚持的术语：
- 他们的家庭锻炼计划
- 他们的健身计划
- 他们的健康专家或私人教练向他们提出的建议
- 其他方向与健康提供者给予的锻炼有关。
实现坚持
当你知道你为了恢复生活而必须做某些事情，并且/或者为了将疼痛降低到一个你能够忍受的水平，你可能需要一些“最佳实践”来帮助这一点。
以下是我的一些想法，用于实现和维持背部运动依从性。
明智地选择你的“Whens”
在适当的情况下，安排您的治疗活动，以便他们方便，并与您不断变化的能量水平保持一致。
例如，如果您每天有10项具有挑战性的练习，可以考虑在早上做第一件事 - 当然是在您热身之后。 另外，如果你的治疗师给你做了一些放松练习，你可以在下午晚些时候尝试，当你的精力正在下降 - 这可能证明是一种很好的治疗方法 - 或者在临睡前 - 这可能会帮助你放松 - 以及促进更好的夜间休息。
无聊怎么样？
如果无聊是你的问题，请你的物理治疗师或私人教练给你各种练习和动作，以解决相同的身体问题，但可以改变，而不会失去治疗效益。
如果你采取这个建议，一定要问她如何以及何时切换的指导。
放弃“没有痛苦，没有收获”
适量运动和锻炼，但一定要每天做点事情。 放松背部疼痛时，放下“不痛不痒”的态度。
不要捣毁代表和设置许多去健身房的人倾向于做的事情，而是想想你的形式。 你是否在整个练习中保持一致？ 它可能会有所作为。
去社交和负责任
与一位或多位了解您的特殊治疗重点以及关心和理解性质的问责合作伙伴联系起来。 我知道这样的人可能很难找到，甚至更难以适应日程安排方面的要求，但同样的情况下，做出连接的努力可能非常值得投资。 原因是社交互动可能有助于促进目标实现，从而促进结果。
聪明点
进行研究并针对您选择的健康专业人员提供有关锻炼的问题，因为这涉及您的诊断。 了解你的病情，症状，诊断方式和相关治疗方法可能会帮助你对自己应该做的事情有更多的兴趣，以便消除疼痛和功能障碍。
一些问题的想法包括：
- 通常的预后是什么？ （预后指的是问题可能会有多糟，以及/或者多长时间处理症状等）
- 锻炼可以起到更好的作用
- 鉴于您对我的病情的评估，是否有替代药物和手术的能力在我的能力范围内？
要预先警告 - 完全有可能最后一个问题的答案可能会让你工作 。 我很荣幸地见证了一些成功避免“刀”的人 - 但没有人会这么做，没有很多纪律和努力