这里有一个你可以吃1,400卡路里的美味食物的味道
如果你喜欢吃，诊断为2型糖尿病可能看起来像你所知道的美食世界的末日。 确实，你必须重新思考你为了保持血糖或葡萄糖处于安全和健康的水平而放入口中的每一粒。 如果你超重，这是2型糖尿病的危险因素，你也可能需要控制你吃的卡路里数量。
好消息是：失去多余的体重，并伴随其他生活方式的改变，例如锻炼更多，可能有助于控制您的血糖，因此您不需要服用药物。
当你开始根据自己的情况吃东西时，你的日常饮食会是什么样子？ 以下是一个为期一天的膳食计划，让您了解在患有2型糖尿病的情况下，如何在没有剥夺自己的情况下健康饮食。 包括早餐，午餐，晚餐以及早晨和晚间小吃。 一整天的食物总计约1,400卡路里 - 碳水化合物55％，脂肪19％。 这是规划未来餐饮的一个很好的起点。 请记住，如果你的医生建议你每天摄入1,200卡路里或2,200卡路里，你需要重新调整卡路里。
早餐
咖啡与2汤匙无脂肪的一半
6盎司无脂酸奶混合：
- 1/2杯未加糖的麦麸片
- 8个核桃碎成碎片
- 1个桃子
午餐
1火腿和火鸡裹（1片瘦瘦的火腿，2片火鸡，生菜，番茄和四分之一的鳄梨，撒上香醋或柠檬汁并卷成薄薄的全麦玉米饼）
1个中等苹果
8到12盎司的水或无糖饮料
下午小吃
1杯小胡萝卜
晚餐
1个4盎司鲑鱼片蘸上一茶匙橄榄油，上面撒上一汤匙香蒜酱（搅拌或自制）
1/3杯煮熟的糙米
1/2杯蒸青豆，用橄榄油和柠檬汁，盐和胡椒粉茶匙调味
8到12盎司的水或无糖饮料
晚间小吃
3（2 1/2英寸）格雷厄姆饼干方块
2汤匙低脂花生酱或杏仁黄油
8盎司（1杯）脱脂牛奶