7月4日在美国各地的烧烤餐厅提供的适合糖尿病的食物选项通常有一些共同之处 - 它们并不总是糖尿病人饮食的最佳选择。
保持跟踪的技巧
下面是一些提示，您可以在整个夏季享受美食，娱乐，家庭和朋友在烧烤和野餐时留在赛道上：
- 烧烤是一种适合糖尿病膳食计划的低脂肪烹饪方法。 所以，选择烤鸡胸肉或汉堡而不是炸鸡。 如果有火鸡，素食者或鸡肉汉堡，那是更好的选择。
- 在一起聚会时，很容易开始说话，吃东西，吃东西和吃东西。 记住要注意部分。 当一个人心情愉悦时，碳水化合物过量摄入可能会很容易发生。
- 新鲜的时令水果和蔬菜可以帮助完成7月4日的膳食计划。 为了确保有合适的食物可以带上水果沙拉或水果沙拉，并且您将获得主人的帮助。
建议的烧烤餐计划
在今年夏天的烧烤会上，您可以尝试下面的膳食计划。 整天的摄入量统计数字为164克碳水化合物，1,570卡路里，以及30％的脂肪卡路里 。
早餐
45克碳水化合物，315卡路里，14％的热量来自脂肪
- 1/2全麦英式松饼
- 1 1/2汤匙低脂花生酱
- 1/2杯哈密瓜，大块
- 8个葡萄
- 6盎司无脂香草酸奶
- 咖啡与无脂肪的一半
将花生酱涂在温暖，烤过的英式松饼上。 将哈密瓜块和葡萄放在木制串上以供更有趣的假期介绍。
用酸奶蘸水果串蘸食。
午餐
40克碳水化合物，440卡路里，28％的热量来自脂肪
- 3盎司烤鸡胸肉
- 1/2鳄梨，切丁
- 1/2杯烤玉米
- 1个番茄，切丁
- 2汤匙低脂意大利沙拉酱
- 1/2杯切碎的沙拉青菜
- 1个桃子
用1汤匙低脂意大利沙拉酱腌制鸡胸肉1小时，然后烧烤。 烧烤玉米，然后切断玉米芯。 将温热的玉米和切块的番茄和鳄梨混合。 用1汤匙低脂意大利沙拉酱拌上沙拉果酱。 享用新鲜的水蜜桃甜点。
晚餐
58克碳水化合物，600卡路里，36％的热量来自脂肪
- 3盎司瘦牛肉汉堡
- 1盎司瑞士奶酪
- 1个全麦汉堡面包
- 1杯红薯，切薄
- 1杯烤芦笋片
烤牛肉汉堡，然后融化芝士在汉堡。 将红薯片和芦笋放在一块喷有无脂烹饪喷雾剂的铝箔上。 用盐和胡椒轻轻地调味红薯和芦笋。
小吃
21克碳水化合物，215卡路里，44％热量来自脂肪
- 1/4杯蓝莓
- 1/4杯覆盆子
- 6个杏仁
- 1杯脱脂牛奶
用杏仁抛浆果和一杯脱脂牛奶。