瑜伽被列为美国第六种最受欢迎的替代治疗方法。 这些练习涉及你的头脑和身体，并涉及姿势的组合 - 也称为体式 - 思想控制和特定的呼吸技巧。 有几十种不同类型的瑜伽课程可供选择，包括：
- Astanga
- 比克拉姆
- 哈达
- 热（高温瑜伽也是高温瑜伽的一种形式）
- 功率
- 恢复
- 流瑜伽
需要一个真正的瑜伽从业者来详细解释每种类型，但对于初学者来说，足以知道每种类型的瑜伽都针对不同的目标。 也许你想提高你的灵活性，但已经有了极好的耐力 - astanga瑜伽可能是一个很好的选择，它的重复性姿势提供了相当的汗水锻炼。 在注册之前研究每种类型的课程，这样你就不会因为课堂太苛刻或不专注于你的水平而匆忙放弃这种补充疗法。
实践的好处
为什么瑜伽正在攀登社会阶梯，作为癌症患者的替代疗法，其中包括其简单和易于练习的原因有很多。 虽然大多数从业者鼓励你参加正式课程，但有很多瑜伽DVD和小册子可以帮助你学习基本姿势。
但是，在开始任何类型的锻炼之前，请确保您的医生能够接受。 瑜伽可能看起来优雅而简单，但它确实是一种精神和身体的高难度运动。
科学发现瑜伽有许多不同的健康益处，包括：
- 降低心率和血压
- 松弛
- 减少焦虑和抑郁
- 管理体重
- 增加能量
- 减少慢性腰痛
- 打击失眠
坦率地说，在你第一次甚至是第二次练习瑜伽之后，你很可能不会立即获得任何这些好处。 与瑜伽有关的健康和保健来自长时间的练习。 姿势和控制呼吸为抗击癌症的压力源提供了一个出口，并为您提供了一个健康的出口和应对压力的方法。
瑜伽为您的冒号具体？
毫不奇怪，有一个特定的瑜伽姿势指定为你的冒号 。 许多核心扭曲，压缩asanas声称帮助肠功能，但只有asana专门针对结肠本身。 如果你练习高温瑜伽，你可能熟悉除风姿势或Pavanmaktasana 。 这个体式是用来释放你的上行，横行和降结肠的张力。
如果你曾经在瑜伽课上度过时间 - 尤其是对初学者 - 这个位置正好符合它的名字。 腹部器官的压迫往往会迫使任何残留的气体向外（因此名称，风除去）。 这是一种礼貌的说法，“这种体式会让你放屁”。
这是否提供任何特定的健康益处尚未得到医学证明。
如何完成除风姿势
如果你熟悉瑜伽姿势，那么除风姿势基本上就是孩子姿势的相反位置。 这两个姿势开始在地板上，许多清理瑜伽姿势的位置。 然而，在消除风的姿势中，你躺在你的背上。 在我的非瑜伽练习者术语中，基本上你会向胸部举起一只膝盖并保持住。 向胸部提起备用膝盖并按住。 然后举起双膝并保持。 许多瑜伽初学者将这种姿势误认为臀部或臀部伸展，但起源并非如此。
这是一种腹部按压，旨在清除腹部器官的“风”，通过此姿势提供出色的气体缓解 。
另一方面，当我的大儿子是婴儿时，他有可怕的绞痛。 正如大多数父母知道的那样，绞痛是多余的气体和消化系统的副作用 。 我的儿科医生的建议是带走我的儿子小腿，并慢慢地将它们“自行车”向胸部放置 - 基本上我是在没有瑜伽知识的情况下为我的儿子刮风。 结果？ 为妈妈，爸爸和宝宝合理的睡眠。
资料来源：
美国骨科协会。 （nd）瑜伽的好处。
国家补充和替代医学中心。 （ND）。 健康瑜伽。