过度胃肠胀气的原因及预防
你担心你的胃胀气比平时多吗？ 称呼它通过气体，打破风，或放屁 - 大多数健康人每天做14到23次。 但是，如果你比普通人更放屁，你可能想知道你的消化道发生了什么，以及它是否是更严重的健康状况的症状。
过度胃肠胀气有一些常见的，无害的原因，如吞咽空气，产气食物和饮料，焦虑，分娩以及衰老的影响。
但是，过多的气体和腹胀可能是健康状况的征兆。 了解更多关于什么是正常的以及何时与医生讨论您的症状。
多少气体太多？
你的医生可能会鼓励你计算你每天通过的气体次数，并且开始一份食品和饮料杂志以试图找出多余气体的原因。 任何超过23天的屁都被认为比平常多，但仍然不值得关注。
嗅觉意味着什么？
你的气体的气味取决于你吃的食物，是消化过程中在你的小肠和结肠中产生的气体的结果。 除了在不合时宜的情况下发生气体通过时可能的尴尬之外，恶臭本身并不意味着什么。
人们一致认为，蛋类或肉类等动物蛋白会产生更多恶臭气体，而可溶性纤维（如水果和蔬菜中的可溶性纤维）会产生气体，但不会产生气味。
吞咽空气导致胀气
你可能没有意识到你的习惯会导致你经常吞咽空气。 你可能会把它大部分打掉，但有些可以留在你的胃里，当你通过气体时最终会在另一端释放。
可能导致吞咽空气的东西包括吸烟，口香糖，吸硬糖，喝碳酸饮料，吃东西或喝太快，或戴上宽松的假牙。
焦虑也可能导致你吞咽更多的空气，导致更多的气体。 您可以尝试解决这些问题，看看它是否会减少您每天的排放量。
导致胃肠胀气的食物和饮料
大多数人知道什么食物会使胃不舒服并导致它们膨胀或通过气体。 例如，十字花科蔬菜，如菜花和西兰花，是造成气体的常见元凶。 吃大量的碳水化合物，如面食和面包，也会造成额外的气体。 其他胀气形成的食物和饮料包括：
- 扁豆和豆类
- 乳制品，包括牛奶，奶酪，冰淇淋和酸奶（尤其是如果你是乳糖不耐症的话 ）
- 豆制品，如豆腐和豆浆
- 蔬菜，如布鲁塞尔豆芽，西兰花，菜花，卷心菜，萝卜，芦笋，洋蓟，洋葱，蘑菇，豆芽和黄瓜
- 水果如苹果，桃子，梨和果汁
- 全谷物和麸皮
- 酒精（特别是啤酒，也是碳酸饮料）
- 碳酸饮料和高果糖玉米糖浆
- 无糖口香糖和糖果（由于山梨醇，甘露醇和木糖醇）
随着年龄的增长，这些食物的问题可能会比年轻时多。
重要的是要注意，许多引起肠胃胀气的食物对你也有好处，例如十字花科蔬菜。
从这个意义上说，胃肠胀气的高正常水平可能仅仅是你正在吃健康饮食的一个信号。 许多人指出，当他们决定变得更健康并将这些食物添加到他们的饮食中时，他们通过的气体量会增加。
有气体增加症状的健康状况
大多数时候，过量的气体是由于你的饮食和习惯导致你吞噬空气。 但它可能是某种健康状况的症状。 过量天然气的一些其他原因包括：
- 过敏性肠综合征
- 胃食管反流病（GERD）
- 乳糖不耐症
- 果糖不耐症
你应该什么时候见你的医生？
如果您的胀气和腹胀与您有关，请与您的医生讨论这些症状。 她会检查你的病史和症状，看看他们是否指向可能导致过度胀气的健康状况。 其中许多是可以治疗的。
在你访问之前，记下你正在吃什么，喝什么，做什么和胃胀气的日记。 这将成为您访问的有用部分。 务必讨论全身和消化系统症状，如不明原因的体重减轻 ，排便习惯改变或直肠出血 。 你的医生会记录你的病史，并进一步探索你的症状和一般健康状况。 她可能会推荐许多不同的测试，具体取决于您的具体症状。
你可以做些什么关于过量的气体？
如果你的医生为你提供了无病的绿光，她可能会给你带来一种新的抗气体药物处方，如西甲硅油。 另外，您可以做些事情来帮助减少胀气。
- 戒烟。
- 慢慢地将更多的不溶性纤维引入你的饮食（想想麸皮和食用蔬菜皮）。
- 限制食用碳水化合物，如面食或玉米。
- 仔细咀嚼食物，因为碳水化合物消化从口中开始。
- 每天喝大量的淡水。
- 喝酒时不要使用吸管。
- 避免碳酸饮料。
- 避免在进食后立即躺下。
- 每天锻炼，如果这样做是安全的。
- 停止口香糖。
- 慢下来，享受每顿饭 - 不要吞下去。
虽然这些东西中的一些主要导致通过你的嘴巴打嗝或释放气体，但如果空气通过你的胃，它会迟早释放。
一句话来自
每个人都会通过天然气，但如果您经常遇到这种情况，可能会感到痛苦。
增加气体的最常见原因是“生活方式”因素，例如吸烟，口香糖和你吃的特定食物。 这并不总是很糟糕，许多人注意到当他们在饮食中引入更健康的食物时，他们有更多的气体。 通过观察你的习惯并评估你吃什么和喝什么，你可能能够防止某些事件发生，或者至少知道它们是正常的。
同时，多余的气体有时可能是你身体有什么不好的迹象。 如果您仍然有症状，特别是如果您发现任何其他变化，请预约看看您的医生。
>来源：
> Greenberger NJ。 与天然气有关的投诉。 默克手册网站。 https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints。 2016年3月更新。
>国家卫生研究所。 消化道中的气体。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes。 2016年7月更新。