肘关节是由三块骨头结合而成的铰链关节：肱骨，桡骨和尺骨。 通过四个肌肉群（包括众所周知的二头肌和三头肌）的作用，肘部可以向上弯曲或伸直。 对这种关节的压力会影响周围的韧带和肌肉并造成组织损伤。 了解更多关于肘部解剖，受伤和康复的信息。
肘关节韧带
肘关节中有两条韧带 - 尺侧副韧带和桡侧副韧带。 这些韧带为关节提供力量和支持，就像周围的肌肉一样。
尺侧副韧带是纤维关节囊强烈的扇形凝结。 它位于关节的内侧。 该韧带可防止肘关节的过度向外移动。
桡侧副韧带也是纤维关节囊的强烈扇形凝结。 它位于关节的外侧。 该韧带可防止肘关节过度向内移动。
手肘障碍
肱二头肌肌腱炎 ：大肌肉中的二头肌肌肉，可以弯曲肘部以及抬高肩部。 这种肌肉通过一根粗壮的肌腱与手臂上方和下方的骨骼相连。 肱二头肌有两个头，长头和短头。
重复使用后，二头肌肌腱在使用过程中可能会发炎并疼痛。
鹰嘴粘液囊炎：粘液囊是肘部皮肤和骨头之间的滑囊。 该粘液囊可让皮肤在下面的骨头上自由移动。 通常，滑囊是平坦的。 如果由于反复运动而变得刺激或发炎，则会出现称为鹰嘴滑囊炎的情况。
高尔夫球手肘：高尔夫球手的肘部（内侧上髁炎）是一种炎症性疾病。 当弯曲手腕的肌肉被过度使用时，高尔夫球手的肘部会产生。 过度使用会导致肌腱肿胀或发炎。 高尔夫球手的手肘因为在参加这项运动的人中经常发生而得名。 手腕反复弯曲导致这种疾病。
网球肘：网球肘（侧髁炎）也是一种炎症性疾病。 当伸展手腕的肌肉被过度使用时，会产生网球肘。 过度使用会导致肌腱肿胀或发炎。 这种炎症引起肘关节外侧的疼痛和不适。
肘康复
伸展和加强肘部肌肉是恢复受伤并防止再次发生的重要途径。 与你的物理治疗师合作是肘伤后的一个好主意。 你的PT可以帮助控制炎症，并可以开具特定的练习来帮助改善你的肘部运动和力量。 恢复胳膊的完全机动性和正常功能使用是PT肘关节问题的主要目标。
一句话来自
锻炼肱二头肌和三头肌不仅增加了手臂的力量，而且有助于稳定和防止肘部受伤。
锻炼手腕和前臂的锻炼也有助于保持肘部正常工作。 保持肩部和肩袖肌肉强壮有助于为您的整个上肢提供支撑。 与您的物理治疗师一起检查以了解最佳策略，以保持您的肘部健康并正常工作。