我们中的许多人渴望年度休假，因为我们可以放松心情，与亲人共度时光，并且免除工作和日常生活的压力。 但是，如果你容易头痛，休假时间可能是一个不幸的头痛触发器。 好消息是，如果你积极治疗头痛，你可能会避免任何分散注意力的头痛。
以下是一些提示，让您的假期无需任何休息：
1.喝水
水分匮乏是一种已知的头痛触发因素 - 当你在飞机场时，在长途飞行中睡觉时，忘记喝水，然后在阳光灿烂的沙滩上晒太阳很容易。 但是，从凉爽的气候到温暖的热带气候，更重要的是你要喝大量的水。
“脱水性头痛”以不同的方式进行了描述 - 有时会局限于头部的一部分，而其他部位则会更加普遍化，如紧张型头痛 。 幸运的是，在半小时内，水通常可以缓解头痛。
得到你的Zzzz's
睡眠不足是常见的头痛触发因素，尤其是偏头痛患者。 所以，虽然可能会想要熬夜包装您的令人兴奋的海滨度假或通过秘鲁山区远征，但请提前计划，尽早打包，然后改为睡觉。 此外，在假期期间保持正常的睡眠时间表是个好主意。
3.观看酒精
许多人在度假期间喝更多的酒，这可能会引发头痛。 虽然酒精是偏头痛和丛集性头痛的常见沉淀剂，但它也会导致所谓的酒精引起的头痛 - 并且有两种类型： 鸡尾酒头痛和宿醉头痛 。
所以要小心你的饮酒。 如果酒精对你来说是一个头痛的诱因，那么请在你喝之前考虑一下。
4.保持咖啡因摄入量相同
头痛管理中的咖啡因是一个棘手的话题。 一方面，咖啡因可以帮助缓解偏头痛和紧张型头痛。 另一方面，每日咖啡因与慢性偏头痛和反跳性头痛有关 。 然后，跳过你早上喝杯咖啡会导致咖啡因戒断头痛 。
你该怎么办？ 坚持在假期期间典型的咖啡因摄入量，就像您在正常的一周中一样。 这可能会减少咖啡因相关的头痛。
5.提前计划
压力可能会成为头痛的触发因素，而假期会有自己的压力。 所以试着通过冷静和准备来限制压力。 考虑在假期之前和之后休息一两天。 这将为物理任务提供充足的时间，如打包或解包，以及精神任务，如准备重新工作或适应时间变化。
其他小技巧包括：
- 创建行程
- 提前赶到您的航班
- 为您的酒店房间打包零食，这样您就可以在两餐之间或在一天的短途旅行中咀嚼什么
- 在你旅行之前去看医生。 请确定您是否正在接受处方头痛药物治疗，并获得适当的补给。
一句话来自
最重要的是，这次以积极的态度去度假 - 微笑，欢笑，品味。 对自己好，即使你小心头痛，尽量不要烦恼。 它发生了，你仍然可以通过它并享受你的假期。
来源
Blau JN。 水分匮乏：一种新的偏头痛沉淀剂。 头痛。 2005年6月; 45（6）：757-9。
Kelman L＆Rains JC。 头痛和睡眠：对大型临床偏头痛样本中的睡眠模式和投诉进行检查。 头痛 2005; 45（7）：904-10。
Lipton RB et al。 减轻作为偏头痛触发因素的压力：测试“失望头痛”假设。 神经病学 。 2014年4月22日; 82（16）：1395-401。
Panconesi A，Franchini M，Bartolozzi ML，Mugnai S和Guidi L.酒精饮料作为原发性头痛的诱因。 Pain Med 2013; 14（8）：1254-9。
Silverman K，Evans SM，Strain EC和Griffiths RR。 咖啡因消耗双盲停用后撤药综合征。 N Engl J Med 1992; 327：1109-1114。