如果您遭受严重的食物过敏，您可能会感到不知所措，并且感到压力，并想知道您的感受是否正常。 你不是一个人。
食物过敏是有压力的
你感觉到的是正常和常见的。 即使与患有糖尿病等其他慢性疾病的人相比，患有严重食物过敏的人，尤其是食物过敏儿童的父母，也经常表现出高水平的压力。
这有很大意义：虽然一些慢性病主要由药物或手术来管理，但在此时管理食物过敏的唯一可行方法是避免过敏原并在发生时处理紧急情况。 与旨在减肥或降胆固醇的饮食不同，避免过敏原的饮食，不存在作弊或错误的摆动空间。
管理食物过敏也涉及到实用的压力。 根据具体的过敏情况，外出就餐或参加派对和社交活动可能会很困难。 购买用于食物过敏的特殊食物可能更昂贵，而在某些地区，这些食物可能很难找到。 过敏儿童的家长在制定与学校和日托相关的行动计划方面存在更多的实际挑战，教育照顾者了解紧急治疗和阅读标签 ，以及平衡儿童的日常社交活动与保护儿童免受过敏原的需求。
处理压力对于最佳的整体健康状态非常重要。 尽管对食物过敏和压力之间的关系研究甚少，但情绪压力可能引发哮喘发作 - 而哮喘可能会增加与某些严重食物过敏有关的风险，如贝类和花生过敏 。
治疗压力对于过敏儿童的父母以及没有哮喘的人来说很重要，因为长期压力会对任何人的心理和身体健康产生负面影响。
如何应对压力
那么，你如何应对食物过敏的日常压力并降低压力水平呢？ 以下是一些经过验证的方法：
- 采用压力管理计划。 这不需要昂贵或复杂。 一些有效的（和免费的）减压技术包括深呼吸，定期散步和练习冥想。 你的压力管理计划也可能包括与治疗师或顾问讨论你的压力，或定期去看按摩治疗师。 压力管理专家伊丽莎白斯科特提供了几个初学者的资源，以帮助您制定一个适合您的计划，包括如何制定一个有效的压力缓解计划。 尝试将它们作为一个起点。
- 点击可用的资源。 对于那些可能担心自己的整体营养状况的人，或者因缺乏限制饮食选择而感到沮丧的人来说，一个很好的资源是与营养师或营养师一起工作。 他们可能会建议你没有考虑添加到饮食中的食物，帮助你制定适合你家庭的膳食计划，或检查你的饮食，以确保你获得最佳的营养。 你的过敏症专家可能会推荐一位营养师或营养师，他们在食物过敏方面具有特殊的专业知识，或向美国饮食协会咨询。 询问您的过敏专家，了解患者对其他资源是否有用。
- 考虑加入支持团队，无论是在本地还是虚拟团队。 2007年的一项关于网络心理学和行为的研究表明，虽然网上食物过敏支持团体有其缺点，但成员非常赞赏社会支持。 寻找当地支持团体的两种方法是与当地医院联系以获取信息或询问您的过敏症专家。
- 最后，了解你对食物过敏的所有信息，以及如何管理它们。 2006年的一项研究表明，具有最佳整体心理健康水平的食物过敏患者是那些将自己视为基本健康的具有他们所控制疾病状态的人; 相反，那些认为自己生病并且表现出不良应对策略的人在心理困扰指数上得分较低。 尽管无法控制身体对食物的反应方式，但知道紧急情况下应该做什么 ，如何识别食物标签上可能出现的过敏原，以及教育孩子的看护人员认识到过敏反应是您可以采取的切实步骤发展与最佳心理健康相关的控制思维。
资料来源：
Coulson，Neil S.和Rebecca C. Knibb。 “应对食物过敏：扩大在线支持小组的作用。” 网络心理学和行为 。 Feb. 2007. 10（1）：145-48。
Knibb，Rebecca和SL Horton。 “疾病知觉和应对能预测过敏患者的心理困扰吗？” 英国健康心理学杂志 2006年12月30日（EPub）。
Teufel，Martin 等人 。 “食物过敏的心理负担”。 世界胃肠病学杂志。 2007年7月7日，13（25）：3456-65。 2007年12月3日。