自我接纳是第一步
在谈论HIV时，我们倾向于使用“正常化”这个词。 这是为了反映艾滋病病毒感染者现在不仅具有正常的生活质量，而且如果提供适当的治疗和一些预防 措施 ，他们还可以为未来做计划，生育孩子，并且保持健康的性关系准则 。
但即使考虑到这些事实，许多艾滋病病毒感染者仍然发现约会非常紧张。
对浪漫的追求可以让这个人面对脆弱性，远远超出对简单恐惧的排斥。 毕竟，向朋友透露你的身份是一回事， 将它披露为浪漫的兴趣带来了另外一系列的问题和担忧。
在网上交友网站会议
有时候，披露的恐惧如此之大，以至于人们会访问像pozmingle.com或volttage.com这样的在线约会网站来满足他们的比赛或转向匿名联网网站，在那里他们可以自由发布艾滋病病毒感染状况。 （虽然这些网站的受欢迎程度说明了一切，但在网上约会环境中应该采取一些预防措施。）
当然，在现实生活中约会并不能承担这样的捷径。 将您的艾滋病状态披露为爱情可能是一个具有挑战性的甚至是可怕的过程。 但有一点时间和准备，以及一定程度的自我反思，有办法显着减少这些焦虑。
10约会披露的“如何做”
- 从自我接受开始。 自我接受不仅仅是告诉自己你的状态还可以。 这是关于你如何将自己视为感染艾滋病毒的人。 希望你永远不会拥有它是一回事; 感到羞耻是完全另一回事。 首先问自己如何看待未来。 你是乐观的还是怀疑所有可能由于你的疾病而发生的“假设”？ 如果是后者，你可能需要首先解决这些问题，或者通过与顾问见面或者加入一个志同道合的人组成的支持小组 ，他们与你一样。
- 建立一个支持系统。 真正没有艾滋病病毒感染的部分可以从完全隔离中受益。 寻找一位值得信赖的朋友或家庭成员，你可以向他寻求支持 - 一个了解你是谁的人，但也会花时间了解什么是艾滋病毒和艾滋病。 通过与其他人一起完成整个过程，您可以开始以一种积极有效的方式找到沟通自己体验的方式以及对疾病的态度。
- 教育自己。 你对艾滋病传播和预防了解得越多，你的艾滋病在你的生活中就越好。 首先将自己的治疗教育为预防（TasP） ，用于最大限度地减少感染性，并预防暴露前预防（PrEP） ，从而降低伴侣的易感性。 你越了解这些方法，你就越有信心接近潜在的爱情兴趣。
- 检查你可能的反应。 简而言之，如果你被拒绝，你认为你会做出什么反应？ 相反，如果你不是，你会如何反应？ 这两种情况都很重要。 感到被接受的感觉（与缓解或幸福相反）可能会成为问题，因为如果不是，那么就会陷入情感失控。 检查你为什么感受到你的情绪，如果需要的话，通过朋友或顾问来完成。
- 接受你的日期“被允许”拒绝你（以同样的方式“允许”拒绝你的日期）。 人们选择不追求浪漫的原因有很多。 有些人可能不愿意或不能围绕艾滋病病毒感染。 如果是这样，那是他们的问题，而不是你的问题。 个性化它有时可能更多的是关于你未解决的疑惑和感受，而不是拒绝你的人的限制。
- 准备你的二次披露。 二次披露是“你是如何得到它的？” 这些问题在HIV披露过程中有时难以理解。 准备尽可能多地分享。 尽量不要回避，但要记住，你没有义务泄露你个人或性史上的每一丝碎片。
- 不要将披露看作是“炸弹”或者你应该道歉的东西。 底线是任何想要追求性关系的人都应该讨论他们的性史和实践。 通过为您的状态道歉，您立即将自己置于过错之中。 请记住，你所说的和你如何说这是你个人态度的反映。 如果你表达恐惧，不确定或愤怒，这就是你的日期将会读到的。
- 不要带出口线。 说：“我可以理解你是否决定不再采取这种做法”已经是失败主义者。 让你的约会弥补他或她自己的想法。
- 如果你的爱情决定前进，讨论如何做。 请记住，你现在是他或她的支持系统。 因此，您可能需要将您的约会转介给医生或艾滋病专家 ，他们可以回答任何可能出现的问题或疑虑。 尽管得到考验是明智的 - 每个人都应该 - 给予该人足够的空间来做出他自己的决定是很重要的。
- 如果你的爱情决定不前进，转向你的支持网络。 请记住，规范化是一个过程，并且有毅力，我们随着时间的推移发展你的技能。 使用拒绝作为识别您尚未解决的情绪或漏洞的一种方式。 最后，面对拒绝时被蜇伤或伤害是公平的，但不要让它孤立你。 如果您感到沮丧或无法应付，请寻求专业帮助。