了解斜角肌以及为什么他们会变得如此紧张
你的脖子，头部和面部区域有100多块肌肉。 他们帮助你每天执行数千次动作，当你平行停车或在高速公路上改变车道时，从肩上俯视到当我们伤心地咬一口你最喜欢的食物时眨眼后退。
鳞屑是你脖子上的这些肌肉群之一，它们常常会给你带来问题，因为它们很容易产生紧张情绪。
它们由三块肌肉组成，一组位于身体两侧。 想象他们看起来像是可能会想到船桅杆的倾斜吊索; 鳞片类似于并定位在颈部和颈骨上。
当鳞片健康并且以平衡的方式工作时，它们有助于支撑颈椎的直立姿势，这是与颈部相关的脊柱区域。 但是因为它们容易产生紧张情绪，这些肌肉在影响脖子的常见医疗条件中也起作用。
在我们深入了解这些情况以及您可以做些什么来放松您的鳞片之前，让我们仔细看看这三组。 这些是下面提到的一些术语和想法 - 通过它们阅读是可选的，但可能证明是有帮助的。
3个斜角肌
- 前斜角肌：在构成斜角肌的三块肌肉中，前侧位于最靠近前方的位置（前方是指示前方或前方的方向性术语）。 就像所有的斜角肌一样，它被认为是侧颈肌肉。
那么前斜角肌对你来说究竟有什么作用？ 许多事情，但首先，记住你的脖子两侧都有这些肌肉是有帮助的。
前斜角骨仅作用于脖子的一侧，可弯曲并旋转脖子。 它也提升了第一根肋骨，但这是一个非常微妙的动作，在发生时逃脱了你的意识。 当颈部一侧的前斜角部位与位于另一侧的相对部位（这称为“双侧作用”）相配合时，它会弯曲（弯曲）你的脖子。
有趣的是，前斜角肌被认为是辅助呼吸肌，因为它在吸气过程中抬起第一根肋骨。
- 中间斜角肌：顾名思义，中间斜角肌（斜角肌中介）位于斜角肌前后分支之间。
与该组的其他肌肉分支一样，在脖子两侧都有一个中间斜角肌，以及每个肌肉与其他斜角肌协同工作这一事实，这意味着中介以及其他肌肉分支都可以使用，产生多个行动。
当只有一侧（右侧或左侧肌肉）收缩时，斜角肌中膜的工作是抬起（也称为升高）第一根肋骨，弯曲（弯曲）并横向弯曲颈部。 当两侧的中间斜角肌收缩时，它们弯曲颈部。 这些行为与前斜角角石的行为非常相似，可能是因为两个分支的附着位点（起源和插入）彼此非常接近。
斜角肌后肌被认为是辅助呼吸肌，因为它在吸气时抬起第一根肋骨。 - 后斜角肌：后斜角肌占据所有斜角肌分支的最后位置（后面的意思是后面）。 它不会影响斜角三角形 - 只有前面和中间的分支才能做到这一点。
当只有一个后斜角肌收缩时，它会像其他两个鳞片一样弯曲和旋转颈部关节。 当左右两侧的斜角肌都起作用时，结果是颈部弯曲，并且第二肋骨抬高，这种情况在发生时可能难以检测到。 后斜角肌被认为是辅助呼吸肌，因为它在吸气期间提升第二肋骨。
- Scalene三角形：前斜角角和中间斜角角与第一根肋骨的一部分一起形成称为斜角三角形的解剖学区域。 这种形式的另一个名称是斜角裂缝或斜角海绵体。
角度三角形很重要，因为臂丛神经分支穿过它。 斜角肌张力可能压缩这些分支，这可能是胸腔出口综合征（TOS）的征兆。 美国外科杂志 1990年2月发表的一项研究的作者认为，纤维化斜角肌是创伤性胸腔出口综合征症状的重要原因。
什么使斜角肌紧张？
鳞屑与许多脖子疾病有关。 以下是一些比较常见的几个。
- Torticollis ： Torticollis也称为“扭痛脖子”，是一种让您的颈部肌肉保持长期缩短姿势的状态。 患有斜颈的人通常与颈部生活在扭曲的颈部位置，这是非常难以释放的。 头部也向对面倾斜。 很容易理解角质层肌肉如何受到斜颈的影响 - 所有3个角色在颈部旋转和倾斜中起关键作用。
有时，斜颈是由于遗传因素以及创伤后获得的其他时间。 也就是说，与遗传斜颈相关的扭曲颈部位置通常由神经系统（遗传变异）控制。 Torticollis也可能由药物引起。 - 前瞻姿态和斜背驼根据Til Luchau在其题为“与Scalenes合作”的文章中，在相关车身和按摩专业人员的在线发表中，在这些情况下，前斜角肌常常“硬，紧，短，将下颈椎向前拉到一个刚性弯曲的位置。“做车体或按摩的人都非常清楚斜角钢板，特别是前斜角钢板能够得到多紧。
Luchau继续说，虽然通常情况下scalenes有助于向前弯曲脖子，但是当你有向前的头部姿势或者斜躺的驼背时，你可能需要抬起头来看看眼前的情况。 这种变化的产生是因为在前向头部位置，鳞片不能抵消颈部后部的张力，这反过来会使姿势问题永久化。
虽然通常被认为是颈部屈肌，但一旦脖子延伸，鳞片就会变成颈部伸肌。 - 鞭打 ：虽然通过传统医学研究获得的关于斜角肌紧张度的信息很少，但世界的身体工作者和按摩治疗师对这个问题也有一席之地。 在上面的文章中，Luchau也评论了鞭打，说鳞片常常受到这种伤害的影响，特别是当创伤在脖子上时。 Luchau警告说，如果在煽动事件发生后立即进行，深层组织在鳞片上的工作会加重症状。
- 呼吸问题：许多人认为斜角肌是副呼吸肌。 当你呼吸时，它们会收缩，这有助于通过提升顶部的肋骨来使胸腔中的肺部扩张。 当你有呼吸系统问题时（例如哮喘），你的鳞屑可能会被长期缩短。
快乐的Scalene肌肉提示
根据引起你的斜角肌紧张的原因，你可以做的一件事是保持他们的灵活性，这就是看到一位有临床经验的按摩师（可能是一位非常熟练的运动治疗师也会这样做）。
当然，伸展你的鳞片也是有帮助的。 要做到这一点倾斜你的头到一边。 这一举措可能会达到另一边的中间斜角。 当你做中间的斜角肌伸展时，仰视与你的头部倾斜方向相反的肩膀可能会到达前斜角（称为前斜角），同时向下看你的头转向同一侧你的头部倾斜可以帮助你到达后部（后部）角度。
诸如Feldenkrais， 亚历山大技术等运动系统以及（许多形式的）体形都可能有所帮助。 这些系统和其他类似的系统通常通过身体的对齐来接近肌肉紧张和虚弱，它的运动能力，最重要的是大脑和脊髓与肌肉“交谈”的方式。
来源：
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