头痛和偏头痛可能是可怕的，但有许多方法可以减轻他们的痛苦，甚至完全消除他们的痛苦。
其中大部分策略是您可以实施而不会有太多麻烦的策略，并且几乎可以立即减轻压力和头痛或偏头痛的触发。
请阅读前10种避免或减轻头痛或偏头痛的方法。
1 -
获得充足的睡眠睡眠太多，太少或中断是头痛和偏头痛的常见触发因素。 专家建议你设定时间上床睡觉，然后坚持那些时间，即使在周末和度假期间。
如果您在夜间睡眠后感觉没有休息或体验到白天过度嗜睡，请咨询您的医生进行睡眠研究，以排除睡眠障碍。
2 -
经常食用当你不吃饭时，你的血糖可能直线下降，可能引发或导致头痛或偏头痛。 因此，即使你只是在吃点零食（即使你的忙碌时间表对你不利），你也应该确保定期吃东西。
尽量规划平衡膳食，并保持健康的零食方便，同时避免快餐零食（令人惊讶的是，垃圾食品可能会导致一些人头痛）。
3 -
不要脱水为了避免头痛和偏头痛，你应该确保饮用足够。 对于一些人来说，即使轻度脱水也会引发头痛 ，因此饮用大量液体是非常重要的。 水是最好的 - 一些果汁，加上咖啡，茶和许多软饮料中的咖啡因，会引发头痛和偏头痛。
一般来说，适当的保湿对身体健康至关重要，因此您不仅可以通过这种方式进行头痛预防工作。
4 -
玩触发侦探尝试保持每日头痛和偏头痛日记 ，这可以帮助您追踪可能导致头痛的食物，活动和其他因素。 在头痛或偏头痛开始前48小时内，您可能会遇到触发事件，因此仔细保存的日记可能会揭示您之前没有发现过的模式。
此外，即使你自己不能发现头痛或偏头痛触发器（或者没有任何明显的触发器），这些信息本身可以帮助你的医生。
5 -
研究你的状况我们都最终对自己的健康负责。 教导你自己头痛的原因， 症状和治疗对你能够帮助自己至关重要。
一旦你了解你的病情，你可以更好地照顾自己，尽可能避免发作，并减少发作时无法避免的影响。 你也可以告诉你的医生她需要知道什么，并且更好地了解你的医生正在告诉你的情况和治疗方法。
6 -
为自己腾出时间我们都需要时间对自己。 每天预留一段时间，只为你。 不管你打坐，听放松或冥想的应用程序，锻炼一下，或者静静地坐下来不要做任何事情，用这段时间专注于你，你的感受以及你需要什么。 这种自我照顾将得到回报，让你更加放松，并意识到自己。
7 -
建立头痛专用支持系统你是否曾经觉得自己经常抱怨你的家人和朋友的状况（或者更糟糕的是，他们是否提到过这是你所谈论的）？ 这是一个容易陷入的循环 - 如果像头痛持续不断的事情会消耗你的生命，那么很难避免将它放到每一次谈话中。
你最好找一些同样受到头痛困扰的人寻求建议和相互支持。 在一些城镇有一些现场支持团体，还有一些在线论坛，你几乎总能找到一些相似情况下的人来理解。 你不是一个人。
8 -
戴墨镜考虑将太阳镜作为投资，而不只是一次性夏季时尚配饰 - 合适的色调可以帮助 预防头痛和偏头痛。
光学级镜头没有一些廉价镜头所具有的失真，并且偏振对于减少眩光至关重要。 即使在室内，即使灯光烦人，也要佩戴它们。 当光线进入太阳镜上方时添加棒球帽，以便帽子的帐单可以阻挡该灯光。 你的眼睛（和你的头）会感谢你。
9 -
注意你的整体健康当你有特殊的健康问题，例如头痛或偏头痛时，很容易专注于这个问题，忽视我们的整体健康。 不要陷入这个陷阱。
如果您正在与更具体的健康问题斗争，良好的整体健康状况至关重要。 如果你一般保持健康，你甚至可以帮助自己控制头痛。
10 -
不要让小东西流汗那么，如果洗衣店里有一堆未装好的衣物，水槽里的几道菜，还是等待我们注意的一些小家庭修理呢？ 别担心 - 房子几乎肯定不会落在你身边。 你根本不应该强调小事。
压力会引发紧张性头痛，并可能导致偏头痛。 学会优先考虑，并做好每天都能够做到的事情而不用担心。