治疗和预防失水引起的头痛
虽然我们大多数人都知道每天喝六到八杯水的说法，但事实的真相是，我们许多人并没有遵循这一说法。
脱水可以很快潜入你的身体。 事实上，当你口渴时，你可能已经脱水了，这可能导致一系列的疾病，包括头痛。
脱水基础知识
当身体失去更多的水（通过汗水或尿液等过程）时，就会发生脱水。
很多时候，术语脱水与体积减少（称为血容量不足）可以互换使用。 从技术上说，脱水只发生在水分流失的情况下，而血容量的减少会导致血容量减少，不论是单独饮水，还是通过盐水和水分流失（例如呕吐或腹泻）。
无论如何，脱水（或血容量不足）更可能发生在温暖的气候，更高的海拔高度，体力活动增加以及有人发烧时。 婴儿和儿童脱水也较为常见，因为它们较小，更易于引起呕吐和腹泻的病毒，并且可能无法表达他们需要水或口渴。
脱水的症状和体征
虽然脱水可以是轻微的，但也可能是严重的，导致严重的影响，如极端情况下的无意识和死亡。 尽管轻度脱水可能最初不会引起任何症状，但随着其进展，可能会出现以下症状和体征：
- 口渴
- 疲劳和虚弱
- 肌肉疼痛
- 皱纹的皮肤
- 心率增加
- 头痛
- 深黄色尿液或排尿频率低于平时
- 感觉头晕或像你可能晕倒
- 哭泣时无泪
- 出现在脸上凹陷的眼睛
- 嘴唇干裂或裂开
脱水和头痛之间的联系
偏头痛往往是片面的，悸动的，并伴有恶心，呕吐和对光和/或声音的敏感。
但是，脱水也可能导致类似于紧张性头痛的头痛 ，因此感觉到头部全部。 脱水头痛的常见症状是移动头部时疼痛增加。
这并不完全清楚为什么脱水导致头痛 。 一些研究表明，头部血管实际上可能会缩小以试图调节体液水平。 因为这会使氧气和血液难以进入大脑，导致头痛。
避免头部脱水
确保您的身体获得足够的液体是避免脱水头痛的最佳方法。 一些有用的提示包括：
- 吸收尽可能多的液体，以免感到口渴。
- 喝足够的水，使你的尿液呈浅黄色或清澈的颜色。
- 请记住，并非所有流体都是平等的。 含有咖啡因的酒精和饮料，如咖啡，实际上起着利尿剂的作用。 这意味着它们会导致你失去液体。
- 认识到如果你体重超重，生活在温暖的气候中，身高较高或参与剧烈的体力活动，你可能需要比推荐的八杯水更多的饮水量。
- 请记住，消耗更多的水果和蔬菜是增加饮水量的一种方法。 这就是说，吃这些营养丰富的食物并不是饮用纯净水的补充。
- 在炎热的时候寻找阴凉处，在一天中较凉爽的地方策划外部活动，并在任何运动或活动事件之前进行水合。
最后，需要指出的是，全天增加您的总体饮水量并不能减少一个人总体上的头痛总数。
即使如此，经常饮用水可能会帮助你感觉更好，并避免头痛和偏头痛的健康。
这是值得一试的，尤其是因为它不需要任何费用，而且非侵入性且简单。
从脱水治疗头痛
为了治疗由脱水引发的头痛，身体需要再次水合。 饮用水应该让你在半小时左右感觉好一些。 尽管对于某些人来说，可能需要长达三个小时。 有时，运动饮料或儿童Pedialyte可能是一个不错的选择，因为他们提供电解质和碳水化合物，以帮助更好地吸收水。
此外，一定要保持凉爽的环境和休息，以便您的身体能够补充水分而不会出汗。 如果脱水严重，不能保持体液，或头痛不会消退，请去医院，以便将其置于医生的照顾下。 在这些情况下，您可能会通过静脉接收液体（称为静脉液体）以快速补充水分。
同样，如果他或她正在经历持续超过一天的呕吐或持续超过几天的腹泻，请务必致电您的孩子的医生。 给你的医生打电话的其他原因是：
- 如果你的孩子不能保留任何液体或者没有喝几个小时。
- 如果您的大孩子在最近的六到八个小时内没有排尿，或者宝宝或幼儿在四到六个小时内没有尿布。
- 你的孩子的呕吐物或大便有血迹。
一句话来自
请记住，预防是治疗脱水性头痛的最佳方法。 因此，如何将饮水融入日常生活中，特别是在炎热的日子或锻炼身体的时候，您有失水的危险。
最后一点是如果你继续头痛或偏头痛脱水，与你的医生谈论潜在的原因。 某些药物（例如利尿剂）可能是头痛背后的罪魁祸首。
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