一个应对压力的计划将帮助你更好地适应这种疾病
像多发性硬化症 （MS）这样的疾病可能会让人产生压力，以至于我们忽视了它引起的心理压力。 在与医生的约会，从新药开始，并适应我们的任何身体局限之间，我们甚至可能都没有意识到我们对所有这些重大生活变化的感受。
具有讽刺意味的是，对于像MS这样的疾病，消极的情绪压力可能会引发突发事件。 这既是一种给我们的生活带来巨大压力的疾病，也是一种面对这种压力而恶化的疾病。 谈论一个难题。
多发性硬化引起的压力源
以下是MS对慢性和急性压力有影响的一些情绪，身体，甚至财务挑战：
- MS的不可预测性
- 出现新的症状
- 关注健康保险
- 关注就业
- 需要别人的帮助
- 支付药物
- 少与朋友和家人共度美好时光
- 多名医生的约会
- 照顾孩子虽然感觉不好
压力如何负面影响MS
压力与免疫系统相互作用，这就是为什么它可能引发MS症状恶化或复发。
在澳大利亚，首次研究认真研究压力与MS复发之间的关系。
一项多发性硬化症研究随访101名MS患者，为期两年，每三个月询问他们的压力水平和压力事件。
调查人员发现，一个人报告的急性压力事件的数量越多，他们复发的机会就越大。 他们还发现（毫不奇怪）那些复发的人报告了更多的压力。
慢性压力和压力严重程度并不能预测复发，只是急性压力源的数量。 使用社会支持（朋友和家人）来应对压力的人减少了复发的风险。
压力会导致MS吗？
丹麦的一项研究使用国家卫生注册数据来检查压力是否可能成为MS的原因 。 这项研究发现有21,000名父母有一个孩子死亡。 他们比较了近30万其他家长。 在失去一个孩子的小组中，750人中有一人出现了MS。 在没有孩子流失的比较组中，1300人中有一人没有。 失去一个孩子的人是开发MS的可能性的1.5倍。 如果孩子意外失踪，风险增加到发展MS的可能性的两倍以上。
这并不意味着堵塞交通的压力可能会导致MS。 研究人员研究的压力类型是一个非常具体和深刻的压力。 失去一个孩子会深刻地影响父母。
研究人员无法评估父母如何应对失去孩子的情况。 没有关于抑郁症，悲伤持续时间或应对方法的数据。 这里有趣的发现是，失去孩子的情绪影响增加了MS的风险，说明深刻的压力事件可能会刺激慢性病的发展。
鉴于我们无法控制这些情况，这当然是非常不公平的。
积极应对技能治疗的重要性
当我们听到有关压力和MS的信息时，很容易感到失败和生气。 但是，正在出现的研究显示积极的应对技巧能够显着改善我们多发性硬化症的生活质量。 我们应对压力的方式可以影响我们的疾病进展速度，以及它变得如何衰弱或易于管理。
在西北大学进行的一项研究发现，接受过压力管理治疗的MS患者（包括放松技巧，解决问题的技巧和对社会支持的了解）能够降低新MS病变的风险。
尽管主要的负面生活事件确实会增加疾病活动，但积极的生活事件降低了新MS病变的可能性。
减压战略
应对压力的方法有很多种。 以下是一些MS患者应该考虑开发的减压方法示例：
- 社会支持：当发生复发或症状恶化时，您可能需要帮助才能去医院办公室，履行职责，或只是做晚餐。 培养你的朋友和家人的网络。 与你可以信赖的人保持密切的联系。 让他们知道他们在你的生活中有多重要。 当你感觉良好时，尽量帮助他们。
- 放松： 放松是抵抗身体压力的最佳方式。 当你处于压力之下时，你的身体会释放出一些与压力相关的激素。 通过放松，你可以扭转这个过程。 被称为松弛反应的呼吸技术已被证明可以逆转压力对身体的影响。 你也可以学习冥想，瑜伽或温柔的伸展。 任何放松你的东西都很棒 - 温水澡，蜡烛，音乐，或任何适合你的东西。
- 计划：我们不喜欢考虑症状恶化的时间，但制定计划将使一切变得更容易。 想想如果你复发，你的生活会发生什么变化。 谁会带你去看医生？ 谁会看孩子？ 工作怎么样？ 经历你的典型的一天，并考虑如何处理每一种并发症。 在需要之前与需要依赖的人交谈。 为外卖，按摩和其他任何你可能需要的东西留出一点“复发资金”。 当事情很困难时，为MS创建一个复发计划可以产生很大的变化。
一句话来自
所以你看，我和你都不会注意到一个压力和痛苦的循环。 是的，压力是生活的必然，而这种疾病更是如此。 然而，我们选择如何应对这种情况，可以改善或恶化我们的症状。 寻求积极的生活经验可以抵消我们疾病的压力。
>来源：
> Brown RF，Tennant CC，Sharrock M，Hodgkinson S，Pollard JD。 应激与多发性硬化症复发的关系：第一部分。 Mult Scler。 2006年8月; 12（4）：453-64。
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