当你有憩室病时采用高纤维饮食
你刚从第一次结肠镜检查中回来，被告知你有憩室病？ 如你所知，这种情况意味着你的大肠内衬已经形成了小口袋。 对大多数人来说，这是一个良性的状况。 然而，有些人发现自己正在处理持续的腹痛或压痛症状，并改变了他们的排便习惯，如腹泻或便秘 。
当你有憩室病时的第一步
可能导致你的结肠形成小口袋的因素是，坚硬的大便压在大肠壁上，可能需要更长的时间才能通过你的结肠。 幸运的是，有些事情可以帮助预防进一步的轻微症状，并且还可以预防急性憩室炎的发作，这些憩室被称为憩室感染或发炎。
预防性自我保健计划将包括最少使用酒精，定期锻炼，不吸烟，并保持健康的体重。 久坐的生活方式是一个风险因素，所以确保你一次不坐很久也可能有帮助。 尝试起床并每小时移动一次，并且每天锻炼身体，以适度的剧烈运动水平快速步行跑步。
你想确保你喝足够的水和其他液体。
旨在让您的尿液在一天的大部分时间内变成淡黄色或清亮。 预防计划的另一个重要组成部分是吃高纤维饮食。
纤维憩室病
一般成人的纤维推荐量为每天20至35克。 如果你的憩室病诊断意味着你需要增加膳食纤维的摄入量，强烈建议你慢慢做。
太多纤维太快会导致气体，腹胀和腹泻症状。 喝大量的水以帮助身体充分利用正在吃的纤维，这也是必不可少的。
纤维的最佳来源是水果，蔬菜，豆类和全谷物：
- 豆类，如黑豆，芸豆
- 布朗和野生饭
- 水果，各种新鲜和干燥，生或熟
- 坚果和种子
- 蔬菜，各种生的或熟的
- 全麦面包，麦片和意大利面
你应该避免坚果，爆米花和种子？
它曾经是憩室病患者的标准建议，他们避免使用坚果，爆米花，玉米，种子和播种的水果和蔬菜，因为担心这些食物会卡在憩室中，导致它们发炎。 此建议不再被认为是有效的。 事实上，由于这些食物是纤维的重要来源，因此将它们包括在日常饮食中应该没问题。
拾遗
现在您已经诊断出憩室病，您的医生可能还建议您将以下内容添加到日常饮食中：
资料来源：
>“饮食，营养和憩室疾病”。 国家消化疾病信息交换中心（NDDIC） https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes，D.＆Spiller，R。“Review article：the pathogenesis and management of acute colonic diverticulitis” Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39：359-370。