保持详细的症状记录可以改善您的护理。
对于每个人来说，生活的移动速度很快，如果你有MS，随着你日常生活的需求的变化，很容易失去你的感觉。 这就是为什么记录你的硬化症（MS）症状是一个好主意。
你可能不会经常看到你的神经病学家 - 一年几次，如果那样，或者当你复发时 - 能够准确报告你上次访问以来的行为是至关重要的。
如果没有这一点，医生就很难评估你的症状是否表明可能复发，或者是以前复发的“pseudoexacerbations”。
保持MS日志的好处
仔细的症状记录还可以帮助您评估您对特定治疗症状的特定疾病缓解治疗和药物的反应情况，以及帮助您解析出您的哪些症状可能有副作用。
通过记录您的症状，您可以跟踪您的MS如何在逐日，逐周的基础上发生变化。 您还可以注意到其他因素，如压力，睡眠，饮食模式和活动水平如何影响您的感受。 这将帮助你开始理解生活中的某些压力因素或触发因素可能与你的MS症状有关。 保持每日记录不会超过每天五分钟以上。
了解症状
在追踪您的个人MS症状之前，您必须充分了解MS可能出现的所有症状。
这些症状从认知症状 （如记忆障碍）到刺痛等身体症状差异很大。
阅读关于MS症状，并知道要寻找什么。 在您了解每种症状时，花点时间在脑海中想象出那种症状会是什么样子。 这会帮助你记住。
获取笔记本
找到一个不错的笔记本或一个你期待写入的笔记本。按以下方式将页面分成9列。 在顶栏中，从左到右写下列内容：
症状
时间/日期
持续时间
严重
压力水平
能级
体力活动
餐饮
其他
在症状栏中，您只需编写您遇到的MS症状。 在时间/日期列中，记录当天的时间和日期。 对于压力，能量和身体活动列，请在您记下症状时将这些症状评分为1分（小一点）至10分（全部）。 在食物中，指出你吃过的东西不寻常。 使用另一列进行观察。
做每日评估
为了使日志起作用，您应该每天都使用它 - 即使在没有MS症状的日子里也是如此。 如果您稍后尝试记住并添加详细信息，则可能会忘记。 一天中的某个时间进行评估也是一个不错的主意 - 在晚饭过后很好，或者准备睡觉时。
找一段时间，每天有几分钟的时间可以花费在日志上。 您会惊讶于这个简单的策略如何帮助您标记进度以及识别模式，这两种模式都非常有用。
一句话来自
保持MS症状日志是您可以在自己的健康中发挥积极作用的一种方式。 它可以帮助你识别模式，如果有的话，是一种健康的方式来表达你的想法和忧虑。