当你瘦或正常体重，并有PCOS
你可以精益和PCOS？ 是。 多达20％的PCOS女性体重较轻或体重正常。 这些健康体重的女性仍然面临着生育问题， 雄激素增加以及由此产生的症状（如痤疮， 不必要的头发生长 ， 脱发等）以及糖尿病和心血管疾病的风险增加。
大部分写在PCOS上的信息都是超重的，建议的第一点就是减肥。
如果你的体重正常，该怎么办？
以下是瘦PCOS患者面临的独特挑战，以及您可以做些什么来改善您的生活质量，并可能减少麻烦症状。
延迟的诊断时间
由于多囊卵巢综合征与肥胖有很强的相关性，因此多囊卵巢综合征的瘦女性多年来通常无法确诊。 患有PCOS的超重女性在高中时可能会被诊断出来，特别是如果他们的周期不存在或非常不规则。 相比之下，瘦PCOS女性直到难以怀孕才能被诊断出来。
PCOS诊断本身不是唯一延迟诊断。
研究发现，患有PCOS的瘦女性有3％到10％的漏诊糖尿病的诊断率。 这可能是因为医生通常并不期望正常体重的成年人患有糖尿病或胰岛素抵抗 。 （关于下面的更多内容。）
也就是说，体重正常的PCOS女性患糖尿病的风险并没有像肥胖女性那样显着增加。
一些专家建议所有患PCOS的女性检查其胰岛素水平，不管其体重。
此外，患有PCOS的瘦女性更可能有心血管疾病的延误或漏诊。
研究人员将正常体重女性与PCOS的胆固醇水平与没有PCOS的女性相比较。
他们发现健康体重的PCOS女性更可能具有较低水平的“好”胆固醇（HDL）和较高水平的“坏”胆固醇（LDL）。
胰岛素抵抗可能，即使有健康的体重指数
胰岛素抵抗通常与肥胖有关。 然而，如上所述，患有PCOS的瘦女性尽管不超重可能会增加发生胰岛素抵抗的风险。 据估计，正常体重PCOS女性中有6％至22％是胰岛素抵抗或高胰岛素血症 。
怎么会这样？ 虽然胰岛素与PCOS之间的关系尚未得到很好的理解，但PCOS妇女并不是唯一能够抗胰岛素并且体重落在身高正常范围内的人。
发生胰岛素抵抗的那些体重正常的人与那些似乎不是腹部肥胖的人之间的关键因素。 腹部肥胖是当你的身体的腹部携带更多的脂肪比它应该。 当然，这在肥胖者中更常见，但也可以发生在体重正常的人身上。 你不一定能控制你身体储存脂肪的地方; 这可能与遗传有关。
想知道你是否有风险？ 一种检查方法是找到你的臀围与腰围比。 如果他们的臀围与腰围比高于0.85，女性更可能具有升高的胰岛素水平。
你可以自己计算一下。 拿一卷卷尺。 不要紧握你的肚子，测量腰围最小的地方。 然后，在周长最大的地方测量臀部。 （这将是你的臀部最突出的地方。）
通过臀围测量分割腰围。 如果您达到0.85或更高，您发展胰岛素抵抗和其他与肥胖有关的健康问题的风险就会更高。
即使您的BMI属于正常或健康范围，情况也是如此。
PCOS精益女性的情绪健康
PCOS与抑郁和焦虑风险增加有关 。 一项研究发现，有PCOS的瘦女性与肥胖PCOS女性相比更容易出现焦虑问题，对压力的抵抗力较低，并且具有较高水平的激素ACTH，这与长期压力增加有关。
他们还发现，瘦PCOS女性经历的焦虑越多，血浆ghrelin水平就越高。 Ghrelin是一种激素，会让你感到饥饿。
有些人认为，精益多囊卵巢综合症女性的心理挣扎是扰乱荷尔蒙平衡的原因。 换句话说，焦虑引发或进一步激化PCOS-荷尔蒙失衡。 虽然患有PCOS的精瘦和超重女性焦虑和情绪紊乱的风险增加，但可能瘦女性比肥胖姐妹更容易面对焦虑。
'瘦Cysters'的生育治疗
用于PCOS妇女的最常见的生育治疗是Clomid，来曲唑，二甲双胍，如果不是成功的话，可注射生育药物。 给希望怀孕PCOS的女性最常见的建议是......首先减肥。
确实，对于肥胖女性来说，失去目前体重的5-10％可以帮助生育药物更有效。 但是，这并不适用于瘦PCOS女性。
事实上，有一个好消息：与超重的同龄人相比，有PCOS的瘦女性有更高的怀孕率和生育治疗。
如上所述，二甲双胍有时用于帮助PCOS女性构想。 二甲双胍不是一种生殖药物; 它实际上是用于胰岛素抵抗的。 但是，它可能会改善PCOS妇女的排卵。
一项研究发现，接受二甲双胍治疗的多囊卵巢综合征患者与肥胖PCOS患者相比，患有月经和排卵恢复的可能性高一倍。 他们还发现，瘦素女性PCOS患者睾酮水平下降，空腹血糖改善。 肥胖PCOS妇女根本没有看到这些改善。
在另一项研究中，研究人员发现，使用促排卵药物和子宫内人工授精（IUI）治疗PCOS的瘦女性妊娠成功率为52％。 肥胖PCOS患者的妊娠率要低得多。 （只有22％）。
与PCOS一样瘦或者正常体重的女人并不意味着你不会为了怀孕而挣扎，或者说生育治疗是有保证的。 但是，与PCOS超重或肥胖者相比，你更有可能获得成功。
生活和饮食解决方案为精益'Cysters'
如上所述，通常的减肥建议不适用或不合理。 但是，您可以改变生活习惯和改变您的整体健康状况。
首先，正常体重的PCOS女性保持体重非常重要。 身体健康指数良好但仍有PCOS可能令人沮丧。 有些人可能会认为健康的体重不重要，所以为什么要尝试？
研究发现，随着PCOS年龄的女性，他们更可能发展胰岛素抵抗。 但是精益女性的风险较低。 保持体重可以帮助减少糖尿病风险。
但是，保持体重可能并不容易。 研究发现，PCOS妇女摄入的卡路里必须少于没有PCOS的同龄妇女。 这意味着保持健康体重更加困难。
对此的一个可能的解决方案可能是阻力练习。 渐进性抵抗运动是专门用于增加力量和肌肉质量的重量训练。 这是通过缓慢增加举重或重复完成来完成的。 （有些女性担心举重会导致她们“像男人一样”膨胀，但这是毫无根据的恐惧。）
一项关于瘦PCOS女性的研究发现，增加抵抗力训练有助于减少内脏脂肪（腹部脂肪可增加患胰岛素抵抗的风险），降低雄激素水平，改善月经和排卵不规则性以及增加肌肉质量。 （顺便说一下，您携带的肌肉量越多，维持体重所需的卡路里就越多，这意味着您可以多吃东西，这对于PCOS患者来说是一项重要益处。）
与PCOS生活在一起的另一种提高生活质量的方式是接受专业咨询，特别是如果您经历焦虑或情绪低落。 PCOS女性更容易出现焦虑问题，与PCOS肥胖女性相比，瘦PCOS女性更有可能出现这些问题。
虽然治疗可能不能完全消除这些情绪上的挣扎，但它可以显着帮助。
一句话来自
当你被诊断患有PCOS，但你所能找到的所有信息都是针对超重女性的，这可能令人沮丧并失效。 你甚至可能让其他有PCOS的女性说他们“怀疑”你的诊断 - 完全是因为你不肥胖。
PCOS诊断标准不包括“超重”。肥胖是PCOS的风险 。 事实上，五分之一的PCOS女性瘦身或BMI健康。
在你的年度检查中，确保你的医生测试你的胰岛素和血糖水平以及你的血脂状况，这样任何代谢失衡都会被迅速捕获和治疗。
保持身体健康的最重要的事情是保持体重，保持良好的饮食习惯，定期锻炼身体，寻求支持PCOS带来的情感挑战。
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