假期过后，我被我的患者提出的问题淹没，他们如何能够阻止他们的胃灼热。 经过多次宴会，特殊饮料和美味的食物，我的病人倾向于经历更多的酸反流症状。 所以，我决定为您提供关键的事情，帮助您解决全年的胃灼热问题。
为什么会出现症状？
当胃酸或胃内容物向后流入食道时会发生反流。
患者通常将此现象描述为胃灼热。 胃灼热很常见，实际上可能不被视为疾病的一部分。 然而，长期频繁的胃灼热和反流会刺激食管内层并引起胃食管反流病 （GERD）。
胃灼热通常是一个可治疗的问题。 大多数时候，患者可以通过改变生活方式和饮食来控制症状。 也有非处方药，这有助于减轻症状。 但是，有些人可能需要更强的治疗甚至手术来克服慢性胃灼热。
虽然反流被认为是一种可治疗的疾病，但不恰当的治疗可能会长期导致严重的并发症。 如果您遇到酸反流的症状，请先咨询医生以获得准确诊断并接受有效治疗。
这里有12个简单的策略，可以帮助你减少症状。
请记住，“四法则”，白天的四个关键点，你吃饭，吃饭后减少酸反流症状。
四件事要做的一天
- 保持活跃：尝试坚持锻炼程序。 尽管适应锻炼的时间可能很艰难，但这绝对是值得的。 体重减轻缓解反流症状。
- 不抽烟：反流的根本原因之一是胃和食道肌肉的弱点。 尼古丁是一种可以导致这种弱点的物质。 另外，如果可能的话，尽量避免在派对和其他活动中使用二手烟。
- 不要在深夜吃东西：这可能在晚餐派对上很困难，因为很多事情都会延迟到深夜，但在一天的早些时候尝试坚持吃任何重量级的食物和主餐。 在晚餐时吃早餐和便餐，并在深夜派对上坚持小吃和小吃。
- 限制酒精摄入量：无论是晚餐派对上的葡萄酒还是超级碗里的啤酒，任何酒都会加重回流。
吃东西时要做四件事
- 避免油腻的开胃菜：薯片，蘸料，奶酪和油炸食品等食物会延缓你的胃排空时间。 这可以让更多的酸和胃内容物回流到食道 ，引起胃灼热。
- 用水补充水分：用苏打水替代，避免柑橘类水果和果汁如葡萄柚，橙子和番茄。 这些类型的饮料会导致胃酸过多。
- 淡淡季节：辛辣食物，以及洋葱和大蒜等食物，常常让患有GERD的人感到困扰，并使胃灼热恶化。
- 使用较小的盘子：大量进食会引发症状，因此请尝试在一天中进食较少的食物。
吃完后有四件事要做
- 限制咖啡和甜点：巧克力和咖啡因可能是最受欢迎的，但它往往会引发症状。
- 慢下来：饭后体力消耗会导致返流。
- 跳过餐后薄荷：薄荷是另一种烧心的刺激物。
- 保持清醒：吃美味的食物可能会让你困倦，但要打盹小睡。 进食后三小时内躺下会导致酸反流症状加重。
有了这些小小的改变，即使患有GERD，也可以帮助您解决胃灼热问题 。 只要记住四法则，你会减少甚至消除你的酸反流！
资源：
雅克AS，感恩节的一周也是胃食管反流病宣传周。 MDLinx。 2015年。