从神话中排序真相
有关于食物和痤疮的信息非常多。 一些专家声称某些食物会导致痤疮，并且从饮食中切除这些食物可以改善痤疮。 其他人则说，食物和痤疮之间没有任何联系 - 饮食与皮肤的健康无关。
真相在哪里？ 可能在中间的某个地方。 让我们试着整理一下。
碳水化合物
并非所有的碳水化合物都是平等的，根据一些研究，错误类型会对你的皮肤产生影响。
研究人员发现，高血糖指数食物（认为白面包，土豆和含糖垃圾食品）似乎会使痤疮变得更糟。 富含低血糖指数食物的饮食，包括小麦面包，小麦面食，豆类和其他全谷物，似乎可以改善青少年的痤疮。
需要做更多的研究来证明碳水化合物对痤疮有任何影响。 尽管如此，改变为更健康的饮食，你确实没有任何损失。
巧克力
这种甜食被认为是许多痤疮的原因。 如果我们想要清爽的皮肤，我们有多少人会被热身远离巧克力？
所有你在那里巧克力棒的好消息：巧克力不会导致粉刺。 事实上，越来越多的数据显示，巧克力（越黑越好）对你来说确实很好。
黑巧克力充满了健康的抗氧化剂。 我们的健康老化专家列出了巧克力的更多健康益处。
油炸食品
食用油性食物是否会转化为油性皮肤？ 粉笔这一个作为另一个痤疮 - 导致神话 。
没有办法将法式炸薯条，炸鸡和其他油炸小食品伪装成健康食品，但它们不会让你的皮肤更油腻。 他们也不会让痤疮变得更糟。
牛奶和乳制品
对一些人来说，乳制品可能会使痤疮恶化。 几项研究表明，痤疮严重程度与牛奶和其他乳制品消费之间存在联系。
说牛奶会导致痤疮，并放弃所有乳制品可能不会导致痤疮消失仍然是一个延伸。 尽管如此，如果你是一个大型的牛奶饮用者，你可能想缩短牛奶一段时间，看看它是否对你的皮肤有任何影响。
有机饮食
那些有机葡萄，西红柿和苹果非常好吃。 浏览农夫市场寻找新颖独特的有机食品很有趣。
但是用有机食品加载你的饮食有助于清除你的皮肤？ 虽然有机治疗有很多不同的原因，但清理痤疮不是其中之一。
不管有机支持者说什么，这项研究都没有支持。 吃有机食品可能会减少你摄入的杀虫剂的数量，但没有迹象表明它对痤疮发作有影响。
所以，如果有机食品的价格让你感到不安，那么放弃定期生产不会伤害你的皮肤。
糖
虽然有些人发誓吃含糖食物会使他们的痤疮变得更糟，但是将糖与痤疮发展联系起来的研究相当薄弱。
一些小型研究表明可能存在联系，反对者很快指出参与者人数很少。 此外，他们依靠参与者自我报告痤疮突破 - 不是一种非常客观的方式来分类皮肤的变化。
从我们现在的信息来看，糖似乎在痤疮发展中没有任何作用。
素食和纯素饮食
有趣的是，富含肉类的饮食可能会通过复杂的连锁反应增加痤疮发展的机会。
一些研究人员认为，人体内有一种蛋白质复合物负责启动这种刺激皮肤油腺的连锁反应，并使痤疮发作更容易发展。 启动这一过程的触发因素是氨基酸亮氨酸。
像牛肉和鸡肉这样的食物天然含有高亮度的亮氨酸。
到目前为止，还没有任何明确的证据，因为这只是一个理论。 但这是一个有趣的看皮肤如何工作。
但我们确实知道，痤疮的发展非常复杂，仅仅改变饮食的某个方面将彻底清除痤疮的情况是不太可能的。 你最好的治疗方法仍然是经过证实的痤疮药物
>来源：
> Forman J，Silverstein J; 营养委员会; 环境卫生委员会; 美国儿科学会。 “有机食品：健康和环境的优势和劣势。” 儿科。 130.5（2012）：1406-15。
> Katta R，德赛SP。 “饮食和皮肤病：饮食干预在皮肤病中的作用”。 临床与美容皮肤病杂志。 7.7（2014）：46-51。
> Melnik B.“痤疮的饮食干预：西方饮食促进的mTORC1信号增强的减弱”。 皮肤内分泌学。 4.1（2012）：20-32。