如何在你繁忙的一天适合健康的早餐
这些日子人们很忙。 每个人都拥有超过他们能够处理的工作，杂耍工作，家庭，孩子等等。方便食品和快餐食品可以成为真正的节省时间的食品 - 但是你的健康成本是多少？
你欠缺自己的滋养早餐
如果你有2型糖尿病 ，你应该自己去吃健康的营养餐。
预包装的方便食品或快餐食品通常含有较高的热量，糖，盐和脂肪，营养素含量较低。
如果你严重依赖这些食物，你真的可以破坏你的减肥努力和健康。
健康食品从家中开始
在家烹饪更多的餐点可以让您更好地控制饮食和血糖水平，并为您节省资金。
但谁有时间每天在家做饭？ 那么，通过一些小计划和精简你的日常工作，你可以比你想象的更适合。
忙碌的人们可以在他们的日常生活中适应健康的早餐
早上很多人都很忙，早餐只不过是一个甜甜圈，一碗麦片或者什么也没有。 有时候，这种选择会变成快速通过快速食品关节的快速旅程，用于油腻浓厚的早餐三明治。
我也是那些人之一。 当我跑出门时，或者我正在抓取几个包装好的“早餐吧”，或者我正从一个通过车窗的窗口点了一点油渍的早餐袋。
或者更糟的是，我在工作时正在跟踪咖啡车，寻找那盒糖甜甜圈。 难怪我超重和前驱糖尿病。
这些日子里，尽管我的生活和以前一样忙碌，但我仍努力尝到一份体面的早餐 。 为了做到这一点，我必须在早上的例行工作上做一些改变。
花时间打发时间
现在我比以前提前15分钟起床。 这给了我时间做早餐的快速营养的时间。
我要么用一点橄榄油煎一下鸡蛋，用一片未经烤面包的全麦吐司或一碗燕麦片。
我花时间煮真正的燕麦片。 包装即食燕麦片虽然很快，但没有常规燕麦片的心脏健康纤维，再加上它通常含有大量的糖。
真正的燕麦片只需要5分钟做饭。 它提供纤维，我通常在一些核桃或杏仁中折腾蛋白质，也可能是一汤匙蔓越莓干。 它快速，丰盛，并让我充满，直到午餐。
说到午餐，这是在家做快速早餐的另一个好处。 在做饭的时候，我有时间给自己打包营养午餐。 这是一个双赢的局面。
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